Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > 10 необычных причин хронической усталости

10 необычных причин хронической усталости

Уже с утра вы ощущаете себя измотанной и утомившейся, не обращая внимания на то, что прочно проспали всю ночь. Обстоятельством синдрома хронической усталости смогут быть не совсем очевидные вещи, на каковые вы не обращаете никакого внимания. Приводим перечень привычек и действий, каковые очень сильно виляют на ваше самочувствие.

1. Вы поздно просыпаетесь.

Это может показаться необычным, но от сна до последнего момента, с последующими скоростными сборами, больше вреда, чем пользы. «Кто рано поднимается, тому всевышний дает» – это не безлюдная фразочка, в ней скрыт глубочайший суть. Организму в обязательном порядке необходимо время, дабы прийти в себя по окончании сна. Спокойное утреннее собирание – залог энергии на целый сутки. В 2008 году изучение, совершённое Гарвардским университетом, продемонстрировало, что жаворонки легче преодолевают неприятности, появляющиеся за сутки, чем совы.

Люди, каковые поднимаются рано, более подвижны, активны и, как следствие, более успешны.

2. Вас окружают токсичные люди.

Коллеги по работе, родственники и друзья смогут выматывать вас до предела. Люди, каковые вас окружают, не просто оказывают на вас внешнее влияние, они смогут пожирать вас изнутри. Особенно большое количество сил и энергии забирают циники и постоянные нытики.

Как бороться? Старайтесь избегать с этими людьми продолжительных бесед. Не настраивайтесь на их волну, сохраняйте в душе чувство позитива и спокойствия.

3. Отсутствие секса.
Самая нередкая отговорка, к которой прибегают дамы: я весьма устала сейчас, дабы заниматься любовью!

Не смотря на то, что, в конечном итоге, вечерний секс может оказать помощь выспаться значительно лучше! Весьма бодряще на организм действует и утренний секс. Дремать по окончании него вам точно не захочется. Так что имеете возможность выбирать по собственному жажде: расслабляющие вечерние занятия любовью либо динамичный утренний секс.

Основное – не отказываться от него!

4. Дефицит магния в организме.
Недочёт магния напрямую виляет на уровень качества сна.

В случае если его содержание в организме в норме, то вы скоро засыпаете и лучше высыпаетесь. Но не начинайте сходу с приема лекарств! Введите в собственный рацион орехи, семечки, авокадо, бобовые, зелень. Лишь не забывайте, что продукты, богатые магнием, владеют слабительным эффектом.

5. Вы ненавидите собственную работу.

Само собой разумеется, ранние утренние подъемы постоянно приводят к накоплению усталости. Но в случае если каждое утро вы планируете на работу, которую не переносите, то оказать помощь вам может лишь смена трудового коллектива. Бессчётные изучения говорят о том, что люди, каковые ненавидят собственную работу, чаще болеют, испытывают стрессы и склонны к депрессиям. Дабы не навредить здоровью, у вас имеется два пути: поменять отношение ко всему, что происходит на рабочем месте, либо поменять саму работу.

6. Вы мало двигаетесь.

Регулярные физические нагрузки снижают риск депрессий, улучшают сон и усиливают иммунную совокупность. Всего 150 мин. умеренных упражнений в неделю на 65% снижают уровень усталости в течение дня!

7. Дефицит солнечного света.
Все дело в циркадном ритме (колебания интенсивности разных биологических процессов, связанные со сменой ночи и дня, так именуемые «внутренние часы»).

В совершенстве человек обязан пребывать на солнце от часа до двух в течении 24 часов. Это ведет к хорошей выработке мелатонина на протяжении сна. Недочёт солнечных лучей приводит к сонливости, но на уровень качества сна воздействует отрицательно!

В осенний и зимний периоды рекомендовано принимать витамин D, что поддержит организм, защитит от симптома и болезней хронической усталости.

8. Аутоиммунные расстройства.
Одним из первых проявлений аутоиммунного расстройства есть чувство постоянного утомления. Исходя из этого в обязательном порядке сдайте анализы и убедитесь, что обстоятельство хронической усталости не кроется в патологической выработке аутоиммунных антител.

9. У вас ужасные условия сна!

Ко мне входят и неудобная кровать, и душное помещение, и неубранная помещение, а также броские обои! В соответствии с последним изучениям, помещение, в которой вы спите, должна быть чистой, эргономичной и располагающей к отдыху. Ваш организм будет весьма благодарен вам, если вы создадите в спальне воздух спокойствия, без резких запахов, броских цветов. Тут все должно соответствовать вашему представлению об уюте.

10.

Вы едите большое количество очень сильно обработанной пищи.

Под этим термином мы подразумеваем чипсы и бургеры, белый рис, хлеб и мучные изделия (не цельнозерновые). Все эти продукты владеют высоким гликемическим индексом. Это значит, что по окончании их потребления вы испытываете резкий прилив энергии, что весьма скоро сходит на нет.

И вы ощущаете усталость. Вместо этого налегайте на фрукты, овощи, цельнозерновые и протеиновые продукты. Они способны на долгое время зарядить энергией и сыграть роль природных антидепрессантов.

Помимо этого, овощи и фрукты не только насыщают организм, но и дают нужную влагу.

Метки: , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.