Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > 15 правил здоровых глаз

15 правил здоровых глаз

Желаете, дабы ваши глаза постоянно оставались здоровыми, а зрение – острым? Тогда вам стоит прислушаться к рекомендациям и советам докторов!

Профилактику глазных болезней стоит затевать как возможно раньше, пока у вас не появились неприятности с глазами. К сожалению, все мы рискуем своим зрением каждый день: сидя подолгу за компьютером, смотря телевизор, неправильно питаясь и применяя косметику. Эти правила окажут помощь вам сохранить здоровье глаз!

1. Осуществляйте контроль артериальное давление. Как раз повышенное давление обычно делается предпосылкой для развития многих глазных болезней.

2. Киньте вредные привычки.

Курение провоцирует повышенное внутриглазное давление, а алкоголь довольно часто делается обстоятельством гипертонии. Избавившись от этих вредных привычек, вы снизите риск развития заболеваний глаз.

3. Включайте в рацион ягоды черники. Черника повышает остроту зрения, регулярный прием данной ягоды разрешит вам не допустить близорукость.

4. Ешьте больше рыбы, поскольку в ней находится такие нужный для здоровья глаз витамин D, и фосфор. Если вы не любите рыбу, возможно направлениями принимать рыбий жир, что продается в аптеках.

5. Помните о шпинате. В этом овоще содержится лютеин – вещество, которое тормозит развитие возрастной дегенерации макулы (части сетчатки, которая несёт ответственность за центральное зрение).

6. Применяйте красный лук. В этом луке, в отличие от простого белого, содержится вещество называющиеся "кверцетин". Оно есть антиоксидантом и оказывает помощь не допустить развитие катаракты.

7. Принимайте мультивитамины комплексно. Изучения продемонстрировали, что те, кто принимает мультивитамины, реже страдают от болезней глаз.

8. Ешьте больше зелени. Укроп, петрушка, салат и зелёный сельдерей нужны для зрения.

9. Употребляйте свеклу. Данный овощ содержит цинк, что содействует поддержанию остроты зрения, и железо, которое содействует образованию красных кровяных телец, что необходимо для организма и зрения в целом.

10. Выполняйте правила работы с компьютером. Глядя на монитор, старайтесь наблюдать мало ниже уровня глаз: так, верхнее веко будет опущено, и это уменьшит риск развития синдрома сухости глаз.

11.

Делайте перерывы. В случае если ваша работа связана с напряжением зрения, делайте перерывы каждые 30 мин..

12. Гимнастика для глаз. В случае если ваши глаза устали, сделайте несложную гимнастику для глаз: поводите 60 секунд зрачками слева направо и еще 60 секунд – сверху вниз.

Следующую 60 секунд вращайте зрачками по кругу: сперва влево, после этого вправо. Кроме этого полезно фокусировать взор на близком объекте в течение 1 60 секунд, а после этого – на дальнем объекте в течение также 1 60 секунд.

13. Промывайте глаза утром и вечером.

Умываясь, вы снижаете риск попадания в глаза заразы.

14. Поменяйте косметику. Тушь для ресниц нужно поменять не реже 1 раза в 3 месяца.

Дело в том, что в ходе эксплуатации на кисточке туши смогут оседать бактерии и вредные вещества, вызывающие заболевания глаз.

Метки: , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.