Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > 16 продуктов против стресса

16 продуктов против стресса

Наша жизнь полна волнений и стрессов, каковые довольно часто заставляют прибегать к различным методам спасения от них. А ведь самое эргономичное и простое успокоительное практически в любое время под рукой – еда. Приглядитесь получше к перечню продуктов, в которых находятся разные вещества, талантливые улучшать настроение и бороться с ежедневными стрессами.

1. Помидоры. Содержат аминокислоту фенилаланин, которая замедляет распад эндорфинов – гормонов, важных за хорошее настроение.

К тому же в далеком прошлом известна свойство продуктов красного цвета заряжать организм энергией и стимулировать активность.

2. Индейка. Содержит много того же фенилаланина, что имеется в помидорах.

Эта аминокислота преобразовывается в допамин – нейромедиатор, поднимающий настроение и мешающий появлению депрессии. Германское изучение продемонстрировало, что воздействие фенилаланина по эффективности подобно действию антидепрессантов.

3. Вино. есть богатым источником полифенолов – нужнейших веществ, блокирующих агрессивное влияние окружающей среды на организм: они выводят токсины и владеют антистрессовым действием. Вот из-за чего бокал вина легко успокоит вас и повысит настроение.

4. Зеленый чай. Кроме огромного числа антиоксидантов в нем содержится витамин С, что содействует уменьшению выделения гормонов стресса.

5. Шоколад. Содержит множество веществ для поднятия вашего настроения.

К примеру, фенилэтиламин – натуральный антидепрессант, присутствующий в организме, либо анадамид, влияющий на ту же часть мозга, что и деятельный компонент конопли (тетрагидроканнабинол). К тому же сладость увеличивает уровень эндорфинов – гормонов счастья.

6. Шоколадное мороженое.

Кроме всех чудесных особенностей самого шоколада сахар, что кладут в мороженое, повышает уровень серотонина, а жир повышает содержание эндорфинов. Настоящий продукт счастья!

7. листовая зелень и Зелёный салат (петрушка, кинза). Источники аминокислоты тирозин, которая оказывает помощь бороться с депрессией.

По большому счету, зеленые продукты владеют всеми качествами зеленого цвета: успокаивают, содействуют равновесию, гармонии, приводят в норму артериальное давление, снимают эмоциональное напряжение и лечат головные боли, расслабляют в стрессовых обстановках.

8. Куриное мясо. Богато триптофаном – аминокислотой, которая преобразовывается в успокаивающее вещество серотонин.

9. Стручковая фасоль. Употребляя ее, вы увеличиваете содержание фолиевой кислоты, которая повышает уровень серотонина.

10. Брокколи. Содержит фолиевую кислоту, которая входит в группу витаминов B. B9 (фолиевая кислота) участвует в поднятии вашего настроения.

11. Молоко. Содержит аминокислоту триптофан. Она нужна мозгу для образования серотонина – нейромедиатора, что оказывает успокаивающий эффект и поднимает настроение.

12.

Жирная рыба (скумбрия, семга, форель). Финское изучение продемонстрировало, что люди, потребляющие рыбу, на 30% реже остальных страдают депрессией. Жирная рыба – лучший источник омега-3 жирных кислот, каковые увеличивают уровень серотонина, и повышают чувствительность к нейромедиаторам.

Высокие дозы омега-3 смогут оказать помощь кроме того больным, страдающим клинической депрессией. Кроме этого такая рыба содержит витамин B12, необходимый для образования серотонина.

13.

Цельнозерновой рис либо паста. Богаты углеводами, каковые повышают уровень серотонина. Сложные углеводы, содержащиеся в рисе, оказывают помощь продолжительнее сохранить хорошее настроение.

14.

Черника. Эта чудо-ягода наполнена витамином и антиоксидантами С, каковые ответственны для борьбы со стрессом.

15. Орехи.

Источник номер один селена, что оказывает помощь сохранить хорошее настроение и не допустить депрессию. Кроме этого они содержат витамин B2 (рибофлавин), витамин Е, магний, цинк. Витамины группы B и витамин Е необходимы для производства серотонина. Цинк борется с негативными последствиями стресса, а витамин Е – антиоксидант, уничтожающий свободные радикалы.

16.

Вкусная еда. Потребление еды, которую вы вычисляете хорошей на вкус, стимулирует производство эндорфинов – естественных болеутоляющих отечественного организма. Так что не отказывайте себе в любимых продуктах!

Метки: , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.