Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > 3 продукта для здоровья сердца

3 продукта для здоровья сердца

Не секрет, что от отечественного рациона зависит функционирование всех совокупностей организма. Одним из наиболее значимых компонентов действенной работы сердечно-сосудистой совокупности являются жирные кислоты омега-3. Они находятся в целом последовательности вкусных и нужных продуктов.

1. Жирная рыба
Такие виды рыбы, как тунец, лосось, форель, скумбрия, богаты нужными жирными кислотами омега-3, улучшающими работу сердца.

Добавив эти продукты в собственный рацион, вы сможете снизить риск ССЗ. Изучение, совершённое русскими учеными, распознало, что у дам, потребляющих 100 граммов рыбы по 2-4 раза в неделю, снизился риск происхождения ишемической заболевании.

2. Оливковое масло

Это не только популярная заправка для салатов, но и хороший ассистент сердцу. Во-первых, жирные кислоты, содержащиеся в этом продукте, оказывают помощь организму справляться с излишками холестерина. Во-вторых, оливковое масло – это богатый источник витаминов А и Е (природных антиоксидантов).

Они защищают сердечную мышцу от свободных радикалов. Лучшее подтверждение эффективности этого продукта – надежная сердечно-сосудистая совокупность обитателей средиземноморья. Как и у всего населения Европы, у обитателей этого региона найдена генетическая предрасположенность к образованию излишек холестерина на сосудистых стенках. Однако, они умирают от инфарктов значительно реже соседей по континенту.

3. Каша
Еще один источник омега-3, дающих предупреждение развитие ишемической заболевании и атеросклероза, – цельные крупы. Это бурый рис, овсяная и гречневая крупа, пшено, ячмень.

Они наладят кровообращение, сделают сосуды прочнее и эластичнее, не разрешат им закупориться.

Метки: ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.