Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > 5 гениальных уловок для обуздания аппетита

5 гениальных уловок для обуздания аппетита

Всем иногда хочется перекусить – будь то сладким, едой с высоким содержанием углеводов либо газированными напитками, содержащими множество химикатов. Свойство совладать с этими позывами голода – один из главных факторов поддержания и здорового питания обычного веса. В данной статье обрисованы 5 естественных способов совладать с жаждой полакомиться этими нездоровыми продуктами питания.

1. Знать, чего вам не достаточно

В случае если вам довольно часто хочется одних и тех же продуктов, это вероятно значит следующее: тело пробует сообщить вам, что ему нужны определенные элементы.

Вот четыре главных категории фастфуда и методы исключить их из рациона:

Шоколад: быть может, вам нужен магний. Попытайтесь вместо шоколада использовать следующие продукты: минеральную воду богатую магнием, семена тыквы, шпинат, листовая свекла, соевые бобы, тёмная фасоль, кунжут, кинза, кэшью, семена подсолнечника, свекольная ботва.

Чипсы, крекеры: Попытайтесь имеется морскую капусту, нори, ржаной хлеб, оливки и помидоры, дабы повысить дневное потребление соли.

Высококалорийная пища: Быть может, вы не потребляете достаточно кальция.

В качестве замены вам подойдут тофу, кунжут, сардины, йогурт, листовая капуста, шпинат, сыр, листья репы, свёклы и листья горчицы.

Простые углеводы: Довольно часто самопроизвольно появляется желание имеется больше продуктов, содержащих простые углеводы (белая мука, сахар, рис и паста). Ниже вы прочтете рекомендации как избавиться от пристрастия к ним.

2. Сообщите «нет» несложным углеводам

В первую очередь, стоит убрать продукты, которые содержат простые углеводы (белая мука, сахар, рис и паста), со своей кухни.

Замените их хлебом из муки большого помола, неочищенным тростниковым либо коричневым сахаром, цельнозерновыми макаронными изделиями и коричневым либо диким рисом. Неизменно просматривайте состав продуктов, каковые вы берёте, на упаковке и не берите продукты, которые содержат сахар либо кукурузную патоку с высоким содержанием фруктозы.

Если вы испробовали все перечисленное тут и все-таки не смогли побороть желание наслаждаться несложными углеводами, вот еще одна хитрость, которая может вам оказать помощь:

3. Почувствуйте бешенство

Данный совет может показаться необычным, но, прошу вас, прочтите его.

Многие производители полуфабрикатов, каковые мы любим, додают в эти продукты другие вещества и сахар, сознательно «подсаживая» людей на недорогую и эргономичную в потреблении еду.

Иначе говоря производители этого «мусора» манипулируют людьми, заставляя их потреблять все больше вредной пищи и тем самым разрушая их здоровье для прибыли!

Поразмыслите об этом в следующий раз, в то время, когда в супермаркете потянетесь за пакетом жирных, соленых чипсов с глутаматом натрия: кто-то наживается на том, что разрушает ваше здоровье. Разрешите себе мало разозлиться. Это может оказать помощь вам двигаться в сторону верного выбора.

4. Психотерапевтический настрой

В следующий раз, в то время, когда вам захочется перекусить чем-то вредным, сообщите себе: «Я это не ем!» Изучения продемонстрировали, что эта несложная техника в 80% случаев ведет к успеху. У многих людей слово «запрещено» приводит к ощущению, что у них забрали что-то желанное. В случае если же сформулировать это по-второму, на подсознательном уровне покажется чувство, что вы уверенны в собственном выборе. Это может раздаться довольно глупо, но всем стоит попытаться.

Шансы успеха – четыре из пяти. Вы станете приятно поражены.

5. Визуализация

Еще одна действенная психотерапевтическая техника содержится в том, дабы визуализировать собственные цели.

Поставьте себе задачу. К примеру: «За год я желаю похудеть до _____ размера». Отыщите фотографию человека с телом, похожим на тело вашей грезы, распечатайте ее и приклейте к ней собственный лицо, вырезанное из второй фотографии.

Когда вам захочется съесть что-то из того, от чего вы решили отказаться, просто взглянуть на эту фотографию и представьте, что вы уже выглядите как данный человек. Это может существенно укрепить силу вашей воли.

Метки: , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.