Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > 5 мифов о фитнесе

5 мифов о фитнесе

Если вы действительно решили заняться спортом, вам стоит определить о обычных и весьма распространенных заблуждениях, которые связаны с его эффективностью и фитнесом.

Миф 1
Заниматься нужно до изнеможения
Многие считаюм, что быстрее всего возможно получить долгожданные формы, занимаясь до изнеможения, как возможно больше и как возможно чаще. Что, дескать, сильнейшая крепатура через день после занятий – это основной показатель эффективности.

В действительности все мало не так.

Изнурительные тренировки приводят к тому, что мускулы не успевают восстанавливаться. Боль по окончании тренировки – это показатель задержки молочной кислоты, которая есть продуктом метаболизма и, в совершенстве, обязана выводиться из организма. В случае если этого не случилось, появляется крепатура. Вместо того дабы дать организму возможность восстановиться, вы нагружаете его еще больше. Это лишь вредит вашим мышцам, не принося никаких видимых результатов.

Самая действенная тренировка – эта та, по окончании которой вы «ощущаете» собственные мускулы, но они не болят.

Миф 2
Для подтянутого животика необходимо качать пресс
Очевидно, если вы качаете пресс, то ваши мускулы укрепятся, но получить долгожданные «кубики» вы не сможете. Чтобы пузо был подтянутым, нужно прорабатывать и внутренние мускулы – их тренировка оказывает помощь избавиться от висцерального и подкожного жира.

Исходя из этого включайте в программу тренировок силовые и кардио упражнения для всех групп мышц. Они уменьшат неспециализированный процент жировой массы всего организма, и на животе а также.

Миф 3
Нужно выпивать большое количество воды
Частично это верно: чтобы обменные процессы происходили интенсивнее, без воды не обойтись. Но будет громадной неточностью выпивать перед тренировкой большое количество жидкости.

Выпитый литр воды приведет лишь к тошноте, дискомфорту и спазмам. Перед тем, как приступить к занятиям, сделайте несколько глотков, в ходе тренировки выпивайте по чуть-чуть, дабы потеть.

Миф 4
Кофе и спорт несовместимы
Вправду: кофе приводит к повышенному сердцебиению, что в сочетании с физическими упражнениями дает дополнительную, ненужную нагрузку на сердце.

Но последние изучения доказали, что кофе все же возможно нужным при занятиях фитнесом. Американские ученые увидели, что те, кто выпивает за полтора часа до тренировки чашечку кофе, переносят нагрузки намного легче. Еще один увлекательный эффект от кофе: по окончании тренировки человек съедает на 72 калории меньше. Значит, лишний вес уходит стремительнее!

Миф 5
Занимаясь спортом, возможно имеется столько же, как и раньше, и худеть

Если вы, начав заниматься фитнесом, в первые месяцы увидели таковой эффект, предупреждаем: продлится он недолго. Да и связан он, вероятнее, не с похудением, а с тем, что ваше тело подтянулось, мускулы стали более упругими. А чтобы уменьшилось количество жира в организме, придется все жеизменить совокупность питания!

Ученые доказали: эффект похудения на 30% зависит от занятий спортом и на 70% – от выбранной совокупности питания. Причем увидьте: заниматься спортом и сидеть на твёрдой диете несовместимо, этим вы лишь навредите организму. Совершенным будет приём пищи и сбалансированный рацион 3-4 раза в сутки.

Категорически исключить наряду с этим стоит только булочки и сахар. А вот отказываться от углеводной пищи запрещено: у вас просто не будет сил для действенной тренировки.

Метки: , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.