Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > 5-минутная утренняя гимнастика, которая заряжает энергией

5-минутная утренняя гимнастика, которая заряжает энергией

Эта энергетическая гимнастика займет всего пять мин.. Ее возможно делать лежа в кровати либо стоя – на ваше усмотрение. В следствии вы восстановите собственный энергетический баланс на весь день, улучшите работу всех систем и органов.

1. Круговые вращения ступнями ног (поочередно, в случае если стоя) по 4 раза в обе стороны.

2. Круговые вращения голенью ног при согнутых коленях (поочередно, в случае если стоя) по 4 раза в обе стороны.

3. Круговые вращения тазобедренным суставом, поочередно левым и правым по 4 раза в обе стороны.

4. Предварительно, немного подняв ягодицы, совершаем вращательные перемещения тазом по 4 раза в различные стороны.

5. Вращательные перемещения кистями обеих рук вперед и назад по 4 раза.

6. Вращательные перемещения локтевыми суставами обеих рук вперед и назад по 4 раза.

7. Вращательные перемещения плечевыми суставами обеих рук вперед и назад по 4 раза.

8. Поднявшись на локтях, делаем наклоны головой по 4 раза вперед-назад, позже круговые вращения головой по и против часовой стрелки кроме этого по 4 раза.

9. Вращательные перемещения глазами по 4 раза вперед-назад и кроме этого по и против часовой стрелки.

10. Исходное положение: приподняться над постелью (при условии, что она достаточно твёрдая), опираться на стопы и лопатки, ноги согнуть в коленях.

Делаем поступательные поочередные перемещения коленями, как словно бы движемся вперед. Руки наряду с этим на подушке под головой. Происходит позвонки и скручивание позвоночника становятся на места от поясничного до шейного отдела. Это происходит не сходу, а через некое время тренировок.

Если вы делаете гимнастику стоя, то эти упражнения выполняются на чуть согнутых в коленях ногах, расположенных носками чуть вовнутрь, на уровне плеч.

В завершение энергетической гимнастики прекрасно потираем руки, растираем стопы – стопа о стопу, (в случае если стоя, то совершаем перемещения на носках, на пятках, на внутренней части стоп и на внешней), растираем уши, запястья, делаем как бы умывающие лицо перемещения снизу вверх, несколько массажных перемещений по голове и хлопаем в ладоши.

По окончании окончания гимнастики вы станете ощущать себя лучше, моложе и радостнее!

Метки: , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.