Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > 5 неожиданных причин плохого сна

5 неожиданных причин плохого сна

Вы крутитесь с боку на бок, но никак не имеете возможность заснуть? Обстоятельств этому возможно множество. Познакомьтесь с теми, о которых вы кроме того не поразмыслили бы!

Бессонница – это громадная неприятность. Так громадная, что Фонд здравоохранения уверен в том, что ею страдает каждый третий человек. Очевидно, обстоятельства того, что человек ворочается в кровати и никак не имеет возможности заснуть, смогут быть самыми различными. А смогут быть и просто необычными – как те, о которых мы вам на данный момент поведаем!

Обстоятельство 1
Через чур много сна

Если вы имеете привычку по воскресеньям дремать до полудня, оправдывая это тем, что в будние дни поднимаетесь уж весьма рано и желаете наконец выспаться, имейте в виду: вы имеете возможность мучиться бессонницей! Отечественный организм обожает порядок и рутину, обожает беспрекословное соблюдение графиков, будь то график питания либо график сна. В случае если мы нарушаем эти графики, организм нам мстит – ожирением либо бессонницей. «Спите однообразного количество часов и в будни, и в выходные», – рекомендует специалист сна врач Нейл Стэнли.

Обстоятельство 2

Беспорядок в спальне
Да-да, представьте себе: если вы вечером, осмотрев бедлам в собственной комнате, решили убраться с утра, вы имеете возможность совершить бессонную ночь!

Врач Памела Чачерпровела изучение: поместила в помещение одной группы испытуемых каждый хлам и узнала, что та несколько, которая дремала в идеально прибранных спальнях, совершила ночь значительно спокойнее. Быть может, рассуждает врач, дело в том, что грязнули имеют неприятности с принятием ответов и по ночам довольно часто мучаются из-за незавершенных днем дел.

Обстоятельство 3
ПМС
В предменструальный период дамы, в большинстве случаев, капризны, нервозны и чувствуют себя несчастными. Дело легко в гормонах: повышенный уровень эстрогена так воздействует на отечественную нервную совокупность.

И вдобавок при ПМСтемпература тела мало увеличивается, это кроме этого формирует неприятности с засыпанием. Желаете прекрасно дремать во время ПМС? Сделайте так, дабы в вашей спальне температура была на 1-2 градуса ниже простой.

Обстоятельство 4
Физические нагрузки
Спорт – это замечательно, но не за полчаса до сна.

Физические упражнения, в особенности интенсивные, возбуждающе действуют на нервную совокупность, и мы не можем заснуть, не смотря на то, что физически ощущаем себя измотанными. Изучения, каковые провели в 2014 году, продемонстрировали это. Было протестированы люди, интенсивно занимающиеся спортом. Оказалось, что те, кто на вечерних тренировках выкладывается не более чем на 60%, не имеют неприятностей с засыпанием, в отличие от тех, кто трудится на полную катушку.

Обстоятельство 5

Алкоголь
Выпиваете сто грамм перед сном, дабы расслабиться и лучше дремать? Увы, вы делаете себе лишь хуже: изучения продемонстрировали, что алкоголь, хоть и разрешает нам раньше заснуть, существенно снижает уровень качества сна.

Ученые совершили мониторинг мозговых волн участников опыта, и он продемонстрировал: мозг тех, кто выпил перед сном, и во сне будет в возбужденном состоянии.

Метки: , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.