Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > 5 правил для здоровых ножек

5 правил для здоровых ножек

Залогом хорошего самочувствия дамы являются здоровые ноги. Неизменно необходимо не забывать о том, что в течение дня как раз им приходится носить на себе всю тяжесть тела. А вдруг еще и наряду с этим ноги «заточить» в неудобную, на высоких каблуках, обувь, риск получить заболевания существенно возрастает. Вот из-за чего так принципиально важно выполнять последовательность элементарных правил ухода за ногами.

1. Прежде всего, обувь подбирайте с учетом эргономичного хождения, и лишь после этого – красоты.

Стремитесь сочетать эргономичное с прекрасным. Самой эргономичной и благоприятной для здоровья будет обувь со средним каблуком ? 3,5-4 см. Обувь на высоком каблуке лучше приберегите для торжественных случаев.

2. Ноги неизменно должны пребывать в контакте с воздухом. Зимний период это осуществить тяжело, исходя из этого ежедневно дома хотя бы в течение часа ходите босиком.

Обувь поменяйте ежедневно, дабы она успевала проветриваться и не подвергалась преждевременной деформации.

3. Если вы жалуетесь на чувство постоянного холода в ногах, что сопровождается загрубением кожи, вам нужны чередующиеся ванночки: тёплая и холодная. Сперва опустите ноги на 2 60 секунд в тёплую, после этого сходу на 5-10 секунд в холодную.

Процедуру повторите 5-6 раз.

4. Для упругости и гладкости кожи ног применяйте сухие щетковые массажи. Щеткой со щетиной средней твердости круговыми перемещениями растирайте кожу ног. Массаж продолжайте до покраснения.

После этого смажьте ноги кремом легкими поглаживающими перемещениями.

5. Иногда разрешайте ногам отдыхать. Все весьма : ноги повыше и в таком положении оставайтесь мин. 15-30. Отекшие ноги возможно положить на подушку либо спинку дивана. В других случаях опорой смогут быть стенки, спинка стула либо большой стол.

Укладываясь дремать, старайтесь класть ноги на возвышение. Делать это в обязательном порядке, в случае если у вас был тяжелый сутки, и вашим ногам было нужно изрядно попутешествовать.

Метки:

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.