Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > 5 способов быть стройнее на работе

5 способов быть стройнее на работе

Офис, 8-часовой рабочий сутки, что вы проводите в основном за компьютером, дорога в том направлении и обратно в личном автомобиле, – это все про вас? Тогда знайте, что таковой образ судьбы не имеет возможности не отразиться на вашей фигуре, и как вы сами осознаёте, далеко не в лучшую сторону. Что же делать? Так как у большей части людей (в особенности дам) при таком загруженном графике совсем не остается времени на походы спортзал, а с возникновением семьи наваливается еще целая куча забот и делается по большому счету не до того.

И все же это не оправдывает вашу лень и нежелание позаботиться о себе, поскольку лишний вес – это не только не эстетично, но и вредно для здоровья.

Существует пара методик, помогающих оставаться в форме кроме того тем, кто всегда испытывает цейтнот, причем использовать их возможно кроме того на рабочем месте. Ознакомьтесь с несколькими секретами, каковые окажут помощь вам «утянуть» талию на парочку сантиметров.

1. Ешьте своевременно!

Не пробуйте отыскать себе оправдание, говоря, что глава загрузил вас работой по горло, и у вас нет кроме того получаса, дабы нормально покушать. Здоровье серьёзнее, не так ли?

Не говоря уже о том, что, игнорируя обед, вы не только не похудеете, и вдобавок и соберёте лишнее! Ваш организм, «обиженный» за то, что ему недодали то, что положено, начнет производить в повышенном количестве гормон стресса, что, со своей стороны, примется поменять назначение приобретаемых из еды калорий. Вместо того дабы пополнить энергетические запасы организма, они начнут откладываться в виде жировых.

Игнорируя обед, вы имеете возможность так изголодаться к вечеру, что, добравшись к себе, рискуете опустошить холодильник. А, как мы знаем, все, что съедено по окончании 7 вечера, откладывается с удвоенной силой.

2. Делаем мелкие перерывы для исполнения несложных упражнений

Маленькие, но нередкие паузы – хороший метод не разрешить завязаться новому жирку. Помимо этого, вы расслабите мускулы, оживите лимфо- и кровообращение, что окажет помощь продолжить работу с удвоенной силой. Это, очевидно, не самые действенные упражнения, но в этом случае они трудятся. Вот пара несложных примеров:

Поставьте перед собой стул, ноги совместно, а руками упритесь в его спинку. Поднимитесь на носочки, напрягая мускулы ног. В таком положении, стараясь держать пояснице ровно, разверните нижнюю часть тела влево. Повторите упражнение, в этом случае поворачивая корпус вправо. После этого чуть согните ноги в коленях и сделайте пара поверхностных приседаний.

Опустите пятки на пол, отдохните и повторите упражнения еще пара раз.

Сядьте на стул, выпрямите пояснице и расслабьте плечевой пояс. Сосредоточьтесь на брюшной территории, глубоко вдохните, а на протяжении выдоха напрягите мускулы живота так, словно бы пробуете вдавить пузо в спинку стула. Не меняя позиции, досчитайте до 10. Это упражнение достаточно повторять три раза в сутки, и итог не вынудит себя продолжительно ожидать.

Напрягите мускулы живота и досчитайте до 10. Старайтесь повторять данный прием хотя бы 3 раза в сутки.

3. Готовьте обед дома!

Дома мы может сами выбирать — как готовить и из чего готовить. Дайте предпочтение салатам, каковые легко приготовить с вечера, а утром лишь заправить маленьким числом оливкового масла либо простым йогуртом. Не берите готовую еду, в ней большое количество жиров и калорий, а вот нужных ингредиентов практически нет.

4. Отдаем предпочтение здоровым перекусам

Оказывается, диетологи в далеком прошлом уже заключили , что включение черники в рацион оказывает помощь скоро избавиться от брюшного жира. Ученые университета штата Мичиган проводили изучение о том, как нужна черника при сердечно-сосудистых болезнях, а пришли к параллельным выводам: выясняется, эта ягода превосходно справляется с жиром на животике!

Это происходит благодаря некоторым фитохимическим элементам, присутствующим в составе черники.

5. Стройная фигура требует достаточного количества жидкости

Забудьте окончательно о сладкой газировке и выпивайте больше простой воды. Ни для кого не станет новостью утверждение, что вода играется огромную роль в ходе похудения, а особенно в том, что касается спасения от жирка в абдоминальной территории.

Приобретая достаточное количество жидкости, ваш организм лучше справляется со всеми поставленными перед ним задачами. Вдобавок, вода дает чувство сытости, что оказывает помощь съедать меньше на протяжении очередного приема пищи.

Дабы поддерживать хорошую форму, попытайтесь купить следующие здоровые привычки:

Ездите на работу на велосипеде.

Не пользуйтесь лифтом.

Не звоните сотрудникам, каковые сидят в других помещениях, а идите к ним.

Раз в тридцать минут поднимайтесь из-за стола и разминайте тело.

На протяжении перерыва совершайте маленькие прогулки.

Не ешьте за компьютером.

Метки: , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.