Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > 5 упражнений для красивой груди

5 упражнений для красивой груди

Любая дама грезит о том, дабы ее грудь как возможно продолжительнее оставалась высокой и упругой. Вероятно ли это?

С возрастом грудь теряет собственную упругость, а если вы очень сильно похудели, то не понаслышке понимаете, как при понижении веса обвисает грудь. Возможно ли снова сделать ее высокой и прекрасной?

Имеется вариант обратиться к пластическому врачу — и тогда вы получите бюст того очертаний и размера, какой лишь захотите. Но, согласитесь, далеко не все из нас решится на операцию. Значит, остается лишь фитнес!

Увидим, что сама грудь не есть мышцей. Исходя из этого чтобы ее немного поднять, нам нужно качать мускулы, находящиеся около нее.

Не следует думать, что, систематично делая упражнения, вы сможете накачать себе два дополнительных размера либо в сорок лет взять грудь пятнадцатилетней. Но постоянные упражнения существенно улучшат ее внешний вид. Если вы планируете худеть, то зарядка для груди для вас легко необходима! Предлагаем пара вариантов упражнений для груди, выбирайте тот, что вам более по душе.

Вариант 1

Отжимания от пола

Это самый действенный, но и самый тяжёлый метод накачать мускулы груди. Учтите, что поясницы при отжиманиях обязана оставаться ровной. ладонями и Носками нужно опереться об пол и выполнить 10-15 отжиманий.

Вариант 2

Руки перед собой

Данный вариант не столь тяжёл, но повторений нужно делать больше.

Сложите руки перед грудью, соединив ладони, как при молитве. Надавите на ладони, ощущая, как напрягаются мускулы у подмышек, задержитесь на несколько секунд. Повторите 3 подхода по 20 раз. Возможно выполнить комплекс таких упражнеий: следующее исходное положение — сложенные ладошками руки над головой, 3 подхода по 20 раз. Еще один вариант — руки сложены под грудью ладошками вниз, то же количество повторений.

Вариант 3

Упражнения с гантелями

В случае если у вас нет гантелей, их возможно заменить двумя пластиковыми бутылками с водой. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки с гантелями прямо перед собой. Разводите их в сторону и возвращайте в исходное положение.

Количество повторений — 20-25.

Вариант 4

Лежа с гантелями

Вариант прошлого упражнения. Лежа на пояснице, разведите руки в стороны, после этого медлено поднимайте вверх. Руки наряду с этим возможно держать прямыми, а возможно согнуть в локте.

Вариант 5

Плавание

Плавание — универсальный метод оставаться прекрасной и стройной, оно кроме этого может оказать помощь вам укрепить мускулы около груди. Необходимо помнить, что плавание должно быть регулярным, а не от случая к случаю.

Кстати, в воде возможно делать прошлые упражнения для груди, но без гантелей.

Метки: ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.