Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > 6 упражнений для расслабления глаз

6 упражнений для расслабления глаз

Самый несложный метод сохранить зрение – делать зарядку для релаксации глаз. Ежедневное исполнение упражнений разрешит снять напряжение, избежать сухости и покраснения. Выделите 7-10 мин. на паузу, сядьте прямо и расслабьтесь. Начинаем!

1. Посмотрите направо, а после этого налево, любой раз расширяя диапазон разглядываемых их деталей и предметов.

Повторите по 10-15 перемещений в каждую сторону, закройте глаза на 2-3 секунды и повторите перемещение глаз в стороны еще 1-2 раза.

2. Выполните подобное упражнение для глаз, лишь переводя взор уже вверх-вниз, расширяя представление о разглядываемом окружении. Повторите перемещение глазами вверх-вниз 10-15 раз в 2-3 приема с 3-5 секундным промежутком. Глаза на протяжении отдыха должны быть закрыты.

3. Выполните перемещение глаз по часовой стрелке, сделав 10-12 круговых вращений, а после этого – против часовой стрелки, совершив 10-12 перемещений глаз по кругу. Закройте глаза и разрешите им отдохнуть 3-5 секунд, а после этого повторите еще раз комплекс перемещений глаз по кругу.

4. Выберите точку (предмет) перед глазами и начните его пристально разглядывать, неспешно расширяя круг предметов, находящийся по соседству. Почувствовав сильное напряжение в глазах, снова переведите взор на начальную точку (предмет) рассматривания. Посмотрите пара секунд на этот предмет и снова расширяйте обзор зрения.

Повторить упражнение 3-5 раз.

5. Посмотрите вправо-вверх, а после этого влево-вниз. Выполните комплекс перемещений 12-15 раз и поменяйте траекторию перемещения глаз, переводя взор В первую очередь влево-вверх, а после этого вправо-вниз. Выполнить упражнение в 2-3 приема.

6. Поднести к кончику носа палец руки и взглянуть на него, после этого, отодвигая палец от кончика носа на расстояние вытянутой руки и снова приближая, смотреть на него.

Выполнить 15-20 перемещений рукой в 2 приема с 6-8 секундным промежутком, закрывая глаза на период паузы.

Метки: , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.