Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > 8 йоговских упражнений для здоровья глаз

8 йоговских упражнений для здоровья глаз

Следующие восемь упражнений для глаз, предложенных йогами, направляться делать всем, у кого близорукость, астигматизм и дальнозоркость. Вместе с тем данный комплекс подойдет и тем, кто поддерживать здоровое зрение. Делайте упражнения сидя, в удобной для вас позе, с прямой спиной.

1. Начинаем с массажа глаз. Вдохните через шнобель и закройте глаза.

Медлительно выдыхая, массируйте глаза подушечками ладоней. Направление перемещений рук: к носу и от носа. По окончании выдоха задержите дыхание и наложите ладони рук на глаза.

Оставайтесь в таком положении столько, сколько сможете. Затем откройте глаза и сделайте спокойный вдох.

2. Смотрите прямо перед собой. Сделайте медленный выдох и в один момент разверните глазные яблоки влево и вниз. Находитесь в этом положении, сколько сможете, не вдыхая.

Медлительно вдыхая, вернитеcь в исходное положение.

3. Следующее упражнение выполняется один раз подобно второму упражнению, но глазные яблоки поворачиваете в правый нижний угол.

4. Это упражнение выполняется один раз подобно второму упражнению, но глаза должны наблюдать на кончик носа.

5. Пятое упражнение выполняется один раз подобно второму упражнению, но взор обоих глаз направлен на межбровье.

6. Вращательное перемещение обоими глазами в такой последовательности: левый нижний угол, межбровье, правый нижний угол, кончик носа. После этого перемещение повторяется.

Делать его направляться на протяжении паузы по окончании выдоха, пока не покажется желание вдохнуть.

7. То же вращательное перемещение обоими глазами, но в обратном направлении: правый нижний угол, межбровье, левый нижний угол, кончик носа. Повторите пара раз на протяжении паузы по окончании выдоха, пока не покажется желание вдохнуть.

8. Массаж глаз, обрисованный в первом упражнении.

9. Соберите в рот холодной воды столько, дабы раздулись щеки. Сделайте наклон вперед, глаза обширно раскрыты.

Берите руками водопроводную воду- и плескайте ее в обширно открытые глаза. Не моргайте. Делать это необходимо , пока вода во рту не согреется.

Упражнение также делается на паузе по окончании выдоха и лишь один раз. После этого вылейте воду изо рта и помассируйте глаза.

Метки: , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.