Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Без паники!

Без паники!

Паническое состояние настигает вас совсем нежданно. Это не итог нехорошего дня, не истерика, не вспышка бешенства и не проявление сердечной заболевания. Испытав настоящий приступ паники, вы запомните его на долгое время. Но, забывать и не нужно.

В ваших силах приложить максимумальные усилия, дабы ни при каких обстоятельствах больше не выясняться в аналогичной обстановке.

Повторяющиеся приступы — панические расстройства смогут переродиться в важную заболевание, талантливую сломать вам жизнь.

1. Как выглядит паника?

Все начинается неожиданно, без каких-либо предварительных сигналов, и завершается, оставляя потерпевшего опустошенным. Симптомы панической атаки многообразны.

Вот самые популярные из них: затрудненное дыхание, головокружение, слабость, трясущиеся руки, испарина, необоснованное чувство тревоги, боли в груди, бледность, чувство нереальности происходящего, жуткий страх и дезориентация смерти. Приступ продолжается считанные секунды либо накатывает волнами в течение часа. Он появляется по пути на работу, в супермаркете либо дома — легко оттого что у вас тоскливое настроение.

2. Что происходит?

Организм ведет себя так, словно бы вы столкнулись шнобель к носу с разъяренным львом.

Вы ощущаете, как замирает, а после этого бешено колотится сердце, покрываетесь позже, задыхаетесь, вам думается, что вы практически разваливаетесь на куски… и неожиданно обнаруживаете, что никакого льва нет — имеется лишь кассир и очередь, что пробует наладить с вами контакт. По- какое количество это состояние обрушилось на вас полностью без причины, вы думаете, что ‘подвело’ сердце либо вы сходите с ума. В действительности около 20 % людей испытывают подобные приступы паники.

Неожиданный ужас, охватывающий нас без видимых обстоятельств, может стать отечественным постоянным спутником

Специалисты уверены в том, что это нарушение обусловлено нарушением химических процессов в мозге, в следствии чего посылаются и принимаются фальшивые сигналы бед- ствия. Это ведет к выбросу норадреналина — гормона, схожего по действию с адреналином, вызывающего появление признаков панической атаки.

В большинстве случаев у страдающих паническими расстройствами обнаруживаются генетическая предрасположенность к тревожным состояниям либо последствия продолжительного важного стресса.

Панические атаки наблюдаются кроме этого у тех, кто перенес операцию либо трагедию. Так или иначе, главным ‘обвиняемым’ остается сильный стресс вкупе с определенными изюминками организма.

И, к сожалению, первый приступ паники прокладывает дорогу следующим.

3. Что же делать сейчас?

Приступ паники сам по себе не вызывает неприятных последствий, но ужас его повторения и депрессия подчас приводят к суицидам. Исходя из этого необходимо без шуток отнестись к первым же проявлениям паники, не считая это ‘легко нервами’ либо показателем людской слабости. Не забывайте: в случае если сходу не выделить проблеме внимания, нарушение может стать хроническим и будет появляться кроме того в таких безобидных обстановках, как выход на улицу.

4. Думается, ливень начинается?..

В то время, когда вы ощущаете, что паника начинает вас нападать, попытайтесь сделать следующее: убеждайте себя, что беспокойство необоснованно, и ваш легкий ужас не так долго осталось ждать пройдет. Применяйте глубокое дыхание либо другие техники расслабления. Постарайтесь отвлечься беседой с втором, пением либо какой-либо физической активностью.

5. А это лечится?

Да! Иногда требуется лечение в течение года либо постоянный контроль доктора. Нужно разобраться, что именно ведет к неожиданным срывам: нарушения в работе щитовидной железы либо побочный эффект лекарств, осложнения по окончании астмы или местной анестезии, что-то второе… Если не будет распознана очевидная физиологическая обстоятельство, направляться обратиться к психиатру, что специализируется на аналогичных расстройствах.

медикаментозное лечение и Психотерапия дают хороший эффект кроме того в весьма важных случаях. При любых событиях нужно обучаться руководить собственными реакциями.

С панической атакой сталкиваются до 20 % людей. Многие ошибочно принимают ее за сердечный приступ.

6. Как обезопасить себя от панической атаки?

Определите причины стресса и попытайтесь их устранить либо реагировать на них в противном случае. Исполнение для того чтобы несложного правила кардинально меняет стиль судьбы.

Балуйте себя. Заботьтесь за своим лицом.
Практикуйте йогу, обучитесь настоящему расслаблению, глубокому дыханию.

Занимайтесь любой физической активностью. Выберите то, что вам нравится.
Будьте уверенней. Чаще беседуйте.

Выпивайте меньше кофе, чая и алкоголя.
Вода — лучший напиток.
Принимайте витамины группы В. Это укрепит нервную совокупность
Питайтесь по часам и высыпайтесь

Метки: , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.