Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Что реально можно и нельзя кушать кормящей маме после родов

Что реально можно и нельзя кушать кормящей маме после родов

Главные правила питания кормящей матери по окончании родов – меню диеты по окончании родов

Лучшее, что юная мама может дать собственному новорожденному крохе – грудное молоко. И уровень качества его (соответственно здоровье и иммунитет крохи) зависит от маминого питания. Причем, под выражением «прекрасно питаться» имеется в виду не «всего, помногу и довольно часто», а верное питание.

Просматривайте кроме этого: 9 вещей, каковые должны быть в гардеробе каждой кормящей мамы.

Каковы его правила?

Содержание статьи:

Неспециализированные правила питания кормящей матери

Что нельзя кушать кормящей маме целый период кормления

Диета по окончании родов кормящей маме

Неспециализированные правила питания кормящей матери по окончании родов

Само собой разумеется, совершенной диеты для кормящей мамы нет – все лично довольно каждого конкретного случая (детский и взрослый организмы, всасываемость веществ и микрофлора кишечника, иммунная совокупность и пр.). Но залогом успеха постоянно будет разнообразное питание с учетом его режима и полноценности.

Просматривайте кроме этого: 10 самых нужных продуктов в меню кормящей мамы — что полезно имеется кормящей матери?

Под разнообразием питания, конечно, подразумевается не смена кухни с тайской на японскую. Стол направляться разнообразить посредством оптимального количества углеводов и белков, жиров и витаминов.

кисломолочные продукты и Молочные, фрукты и зелень-овощи – основное на вашем столе.

Свежее коровье молоко покиньте до лучших времен. Чтобы не было риска важной аллергической реакции малыша, употребляйте лишь термически обработанные продукты.

В случае если уверенности в качестве продукта нет, с уверенностью проходите мимо.

Не забываем о неотёсанной пище (хлеб из муки неотёсанного помола), но и не увлекаемся – ваш кроха ест то же самое (наевшись вечером винегрета, не сохраняйте надежду на спокойную ночь).

Исключаем из рациона (смело и с уверенностью) специи и пряности, избыток соли, копчености.

Перед тем как слопать очередную мечту гурмана из холодильника, пристально читаем состав продукта.

Дабы позже мама не бродила с парой «мешков» под глазами от усталости, а кроха не страдал от процессов брожения в животике из-за маминой нетерпеливости.

Большое количество жидкости! Это — необходимое правило. Плюс минимум литр в день к простому количеству.

Лишь не сразу после родов! До тех пор пока вырабатывается молозиво, громадным числом жидкости злоупотреблять не нужно.

Крохе нужен кальций! И маме, кстати, также (он вымывается из организма в ходе кормления).

Как основной «поставщик» данного элемента, помните про регулярное потребление йогуртов (натуральных), жирной рыбы, творога и сыра, миндаля, брокколи.

Смотрите за реакцией крохи на ваше питание. В случае если у наследника — колики и вздутие живота от вашего греческого салата, значит, от него направляться отказаться. В случае если кожа малыша отреагировала на помидоры аллергией – поменяйте их на другие овощи.

Все новые продукты вводите раздельно. Дабы совершенно верно знать – на что именно среагировал аллергией карапуз.

С учетом того, что питательные вещества из маминого меню идут сейчас и на образование молока, направляться повысить дневную норму калорий на 800-2000 к.

Что нельзя кушать кормящей маме целый период кормления грудью?

Здоровье крохи – основное для мамы. Для него возможно и потерпеть все ограничения в питании, каковые, кстати, к полугоду малыша значительно расширятся.

Итак, что не разрещаеться имеется кормящей маме?

Продукты, которые содержат неестественные добавки, консерванты, канцерогены, красители.

Соленое, копчености, консервы.

Шоколад, чипсы, любой фаст-фуд.

Газированные и алкогольные напитки (каждые).

Виноград, клубника, киви, цитрусовые, тропические фрукты.

Икра.

Майонезы, кетчупы, пряности, приправы.

Капуста.

Кофе.

Ограничиваем в рационе:

сосиски и Колбасу.

Чеснок с луком.

Арахис.

Бананы.

Креветки, раков и другие морепродукты.

консервы и Тушёнку.

Диета по окончании родов кормящей маме – меню, правила питания кормящей матери

Роды – это замечательный стресс для организма.

Исходя из этого в первые дни по окончании родов верного питания направляться придерживаться не только для крохи, но и для себя. Травмирование женских половых органов при родах, прочие неприятности и геморрой требуют бережного отношения к себе юный мамы.

Как верно питаться по окончании рождения малыша?

Первые 2-3 дней по окончании родов

Минимум жёсткой пищи. Больше продуктов для нормализации работы ЖКТ – компот из сухофруктов, чуть сладкий некрепкий чай. Все продукты обязательно проходят термическую обработку.

Каши (на воде!) вводятся неспешно (греча, овсянка, пшеничка и пшёнка). Соли – минимум. Сахар заменяем сиропом (с медом – крайне осторожно).

3-4 сутки по окончании родов

Возможно ввести в меню запечные овощи и печёные яблоки (цветная капуста, репка, кабачки). Допустима ряженка и бифидопростокваша (стакан). Добавляем отруби для профилактики запоров.

С 4 по 7 сутки по окончании родов

тушёные овощи и Овощные супы разрешены, но без капусты и с минимумом моркови/картофеля, лишь на растительном масле. Хлебцы так же, как и прежде едим сухие либо подсушенные.

С 7 дня по окончании родов
Меню возможно мало увеличить.

Добавляем отварную говядину, нежирную рыбу, сыр, свежие зеленые яблоки (яблоками не увлекаемся). Возможно каждые орехи, не считая грецких и арахиса. Количество жидкости увеличиваем (около 2 литров в день). Крепкими бульонами не увлекаемся.

С 21 дня по окончании родов
Допускаются: яйца и отварная курица, запеченный в кожуре картофель, груши и лимон, сухое печенье, соевые блюда, морс из клюквы/брусники.

Будьте внимательны к своему рациону и своему малышу!

Это лишь думается, что «от одного соленого огурца ничего не произойдёт». Как среагирует организм новорожденного — не угадать. Здоровье крохи и ваш спокойный сон – в ваших руках!

Метки: , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.