Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Что съесть на ночь, чтобы похудеть? Список продуктов для похудения

Что съесть на ночь, чтобы похудеть? Список продуктов для похудения

Что имеется на ночь, дабы похудеть: перечень продуктов для похудения

Каждой из представительниц красивой половины человечества, решивших перед отпускной иногда скинуть пара лишних килограммчиков, известно основное правило для похудения: «по окончании шести не есть!» На первый взгляд — в полной мере разумно и приемлемо. Но представьте себе, как это не легко Вашему организму в течении практически 13 часов не приобретать подпитки. Ноги сами идут на кухню, руки тянуться к холодильнику, а голова принимает ответ —  начать худеть на следующий день. Знакомо?

Содержание статьи:

Перечень продуктов для похудения, каковые возможно использовать вечером

Продукты с отрицательной калорийностью, содействующие похудению

Принимать пищу возможно и по окончании шести вечера, но нужно проанализировать, что именно вы едите, и стараться потреблять лишь нужные «верные» продукты, содействующие похудению, каковые не только не прибавят к уже имеющемуся весу еще парочку кило, а напротив, окажут помощь сжечь лишние калории.

Перечень продуктов для похудения, каковые возможно использовать вечером

Разглядим, что же это за чудо-продукты, которыми возможно подкрепить собственный организм вечерком.

Сосиски. Удивились?

Но это не неточность и не описка. Как раз сосиски, но лишь из куриного мяса и диетические.

Икра. Но лишь овощная: «заморская» баклажанная, кабачковая, тыквенная, НО без хлеба либо гарнира наподобие картофельного пюре.

Грибы. Маленькими порциями возможно съесть шампиньоны либо вешенки. От грибов маринованных либо консервированных нужно будет отказаться.

Кукуруза консервированная, но — малыми порциями. Ее возможно и мало поджарить на оливковом масле либо добавить в легкий овощной салатик.

Суши — вот еще один хороший и вкусный метод «заморить червячка».

Незаменимый нежирный йогурт либо кефир. Стаканчик либо два свежего кефира (в который возможно добавить измельченной зелени) превосходно окажет помощь совладать с голодом.

Продукты с отрицательной калорийностью, содействующие похудению

Дополнительные бонусы в борьбе с лишним весом Вы получите, в случае если станете вечером перекусывать так называемыми продуктами с отрицательной калорийностью. Это продукты, каковые доставляют в организм намного меньше калорий, чем их сжигают, т.к. организму приходится весьма потрудиться, дабы эти продукты усвоились. Но — стоит не забывать: чтобы эти продукты стали причиной ожидаемому результату, их по-возможности необходимо использовать в пищу лишь в естественном виде, без избыточной кулинарной обработки.
Разглядим кое-какие из лучших продуктов для похудения, т.е. с отрицательной калорийностью.

Яблоки
В одном яблоке вместе с кожурой содержится около 10 процентов от дневной нормы волокон, нужных для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Эти волокна занимают важное место в похудении, и снижают в организме уровень холестерина. Но, в случае если у Вас желудок не совсем здоров, Вам стоит воздержаться от яблочных перекусов.

Цитрусовые
Любой плод, относящийся к цитрусовым (мандарин, апельсин и иже с ними), содержит до 40 калорий. Но в связи с маленькими размерами этих фруктов их возможно отнести к низкокалорийным продуктам, каковые возможно принимать в пищу вечером. Помимо этого, в них большое количество витамина С и клетчатки, несущих ответственность за пищеварение.

Не забывайте, что гастриты в стадии ухудшения и другие желудочные болезни являются противопоказаниями для поедания цитрусовых.

Сельдерей
Это растение содержит лишь с дюжина калорий, так что имеете возможность смело им перекусить на ночь либо добавить в легкий фруктово-овощной салатик или фреш. В сельдерее большое количество нужной для работы желудка клетчатки, и содержащиеся в нем вещества оказывают помощь выводить из организма токсины и лишнюю жидкость. Стоит не забывать, что сок сельдерея противопоказан при беременности и на протяжении кормления ребенка грудным молоком.

Запрещено его использовать и при болезнях и варикозе желудка.

Камбала
Время от времени вечерком возможно насладиться маленькой порцией животной пищи. Рыбкой, к примеру.

Из сортов рыбы оптимальнее выбрать камбалу, поскольку в ней прекрасно сбалансированный аминокислотный состав белков, благодаря которым она прекрасно и скоро усваивается организмом. Жира в камбале содержится лишь 3%. Калорий также мало, всего 83 ккал на 100 г продукта.

А вот витамина А, Е, рибофлавина, калия, железа, тиамина, никотиновой кислоты, фосфора, натрия и других нужных элементов предостаточно.

Кефир
Кефир содержит много кальция, что оптимальнее в организме усваивается ночью, в темноте, в частности, на протяжении сна. Используется данный кисломолочный продукт и для профилактики легкой бессонницы, т.к. кефир владеет расслабляющим эффектом из-за малого содержания спирта, что образуется в следствии брожения продукта.

Но — не следует использовать много кефира, если Вы страдаете повышенной кислотностью.

Помимо этого, употребляя все перечисленные выше продукты в естественном виде, из них возможно приготовить легкий вечерний салатик,приправив его оливковым маслом либо соком лимона.
 Ешьте — и худейте с наслаждением!

Метки: , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.