Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Что-то с памятью моей стало

Что-то с памятью моей стало

Если вы начинаете сказать и забываете, что желали сообщить; если вы не помните, закрыли ли вы дверь на ключ, в то время, когда уходили на работу; если вы открыли шкаф, дабы дотянуться из него штаны, и стоите перед ним, забыв, что планировали сделать, — у вас фактически точно имеется неприятности с памятью. Само собой разумеется, в случае если такое было один раз — паниковать не следует. Но в то время, когда вы систематично забываете несложные вещи, неприятности с концентрацией и памятью внимания необходимо решать.

Обстоятельства неприятностей с памятью

Долгий стресс истощает организм человека. Ухудшаются все функции организма, соответственно память — также. Исходя из этого при долгих умственных напряжениях, некомфортных условиях работы либо учебы память существенно ухудшается, а работоспособность — понижается. Парадокс: чем больше вы стараетесь что-то запомнить и напрягаетесь, тем хуже у вас это получается.

Недосыпание также может привести к памяти. Дело в том, что именно во сне отечественный мозг обрабатывает и усваивает взятую данные. Если вы не хватает спите — необходимая информация просто не запомнится. Помимо этого, хроническое недосыпание усугубляет стресс, приводя рассеянности, раздражительности и приводя к с памятью.

Похожим эффектом владеет и долгое депрессивное нарушение.

Злоупотребление алкоголем может приводить к провалам в памяти (особенно это относится событий, происходивших на протяжении конкретно потребления спиртных напитков), в случае если своевременно не прекратить выпивать — неприятности с памятью смогут усугубляться, им может сопутствовать понижение интеллекта. Ухудшение памяти смогут позвать и кое-какие лекарственные препараты (снотворные, обезболивающие, кое-какие антигистамины, антидепрессанты), но неприятности с памятью в большинстве случаев проходят по окончании отмены соответствующего медикамента.

К нарушениям памяти смогут приводить кое-какие соматические болезни. Среди них возможно выделить неприятности со щитовидной железой, инфекционные болезни (менингит, энцефалит), сахарный диабет, систем функционирования и нарушения органов.

Неприятности с памятью смогут наблюдаться во время выздоровления по окончании последовательности болезней — к примеру, благодаря перенесенного инсульта.

Наконец, неприятности с памятью бывают позваны недостатком витамина B12, нужного для полноценной работы головного мозга.

Так, нарушения памяти в молодом и зрелом возрасте смогут быть обусловлены различными обстоятельствами.

Главные обстоятельства неприятностей с памятью — это стресс, нарушения сна, депрессия, злоупотребление алкоголем и заболевания. Нарушения памяти смогут быть позваны кроме этого приемом некоторых лекарств либо недостатком витамина B12.

Как бороться с проблемами с памятью

Для отсутствия неприятностей с памятью крайне важен здоровый образ судьбы.

Нужно выполнять верный режим дня, прекрасно высыпаться, заниматься спортом. В случае если вам некогда на тренажерный зал — не беда. Легко больше ходите пешком, в особенности, в случае если разрешает погода.

курение и Алкоголь кроме этого очень плохо воздействуют на людскую память. О вреде алкоголя уже упоминалось выше, а никотин вызывает проблемы с долгосрочной памятью.

Чтобы избавиться от неприятностей с памятью, нужно верно питаться. Для обычной работы клеток головного мозга нам необходимы витамины (особенно A, E и витамины группы B) и микроэлементы (железо, магний, цинк).

К примеру, падения уровня железа в организме ведет к тому, что молекулы, передающие нервные импульсы, не будут нормально функционировать, и память ухудшится. Для профилактики недочёта железа необходимо имеется яблоки. Кстати, в яблоках кроме этого находятся антиоксиданты, каковые оказывают помощь поднять уровень ацетилхолина (вещества, нужного для памяти) и защищают мозговые клетки от негативного действия свободных радикалов. Яблоки кроме этого оказывают помощь выводить из организма холестерин.

Это также крайне важно для профилактики неприятностей с памятью, по причине того, что большой уровень холестерина ведет к образованию бляшек в сосудах, в следствии нарушается кровоснабжение мозга и страдает память.

Кроме этого для улучшения памяти в рационе должны находиться жирные кислоты (они находятся в рыбе, орехах, семечках, растительных маслах) и углеводы. Несложными углеводами, каковые организм приобретает из сладостей, мучных изделий и фруктов, злоупотреблять не следует.

Они скоро усваиваются и быстро поднимают уровень сахара в крови, исходя из этого организм начинает производить инсулин, дабы привести количество сахара в норму. Получается, что те ресурсы, каковые организм имел возможность израсходовать на обычное функционирование мозга, тратятся на поддержание баланса инсулина. Дайте предпочтение сложным углеводам (они имеется в картофеле, мясе, крупах, орехах, бобовых). Мозг возьмёт нужные питательные вещества, но уровень сахара будет в норме.

Дабы избежать неприятностей с памятью, давайте себе и собственному мозгу отдохнуть.

Попытайтесь минимизировать стресс и не берите рабочие неприятностей в дом. Кое-какие эксперты кроме того рекомендуют попытаться медитацию, но это уже занятие на любителя. Если вы не имеете возможность запомнить ответственные вещи — применяйте способы развития памяти. На протяжении работы не делайте пара дел сходу: в то время, когда в мозг в один момент поступает информация из различных источников, ему не легко обработать ее, исходя из этого многие подробности не запоминаются, а память страдает.

В случае если неприятности с памятью связаны с приемом лекарств либо заболеванием, необходимо устранить обстоятельство: прекратить прием лекарств (либо уменьшить дозировку), вылечить заболевание.

внимание и Здоровый образ жизни к собственному здоровью окажут помощь вам избежать неприятностей с памятью и не забывать всю необходимую информацию.

Метки: , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.