Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Диета Аткинса -разрешенные и запрещенные продукты -отзывы худеющих

Диета Аткинса -разрешенные и запрещенные продукты -отзывы худеющих

Диета Аткинса — как она трудится? Отзывы худеющих

Диета Аткинса со дня её опубликования вызывает много споров, каковые длятся и по настоящее время. Многие вычисляют эту совокупность питания панацеей от лишнего веса и некоторых болезней, многие вычисляют её крайне вредной для здоровья а также недопустимой. Дабы разобраться во всём многоголосье споров, нужно познакомиться с самой идеями и сутью диеты Аткинса.

 Как верно выполнять диету Аткинса.

Содержание статьи:

История диеты Аткинса

Как трудится диета Аткинса? Сущность диеты

Продукты, не рекомендованные к потреблению

Продукты, каковые возможно использовать ограниченно

Перечень разрешенных продуктов по диете Аткинса

А Вам помогла диета Аткинса?

Отзывы худеющих

История диеты Аткинса

Все знают, что самой первой популярной низкоуглеводной диетой есть диета врача-кардиолога Robert Atkins (Роберта Аткинса). Но мало, кто знает, что врач всего-навсего собрал сведения, изучил, систематизировал и опубликовал сведения о низкоуглеводных диетах, каковые существовали и до его «открытия». Аткинс (сам, кстати, страдая от лишнего веса) применял данную диету для себя, а после этого опубликовал её, сделав из данной совокупности питания настоящий поп-культ.

Основной монолитный труд врача Аткинса вышел лишь в первой половине 70-ых годов двадцатого века – эта книга именуется «Диетическая революция врача Аткинса». Главными призывами данной диеты было утверждение, что на ней человек не испытывает голода, и может легко выдерживать утрату любого веса. Это частично так, и у диеты Аткинса сходу показались горячие приверженцы и поклонники среди знаменитостей – артисты, политики, музыканты, предприниматели, элита. Потому, что диета Аткинса ведет к отличных показателей в плане утраты лишнего веса, то скоро показались и восторженные высказывания, отзывы знаменитостей об данной совокупности питания. Конечно же, это подогревало интерес обывателей к данной диете, и многие страны охватил так называемый диетный бум.

Сейчас не утихает популярность диеты Аткинса, но медики, диетологи забили тревогу – стало известно, что совокупность низкоуглеводного и высокопротеинового питания ведет к важным осложнениям, обострению болезней, формированию мочекаменной заболевании, болезням органов желудочно-кишечного тракта а также несет риск смертельной опасности для человека. Врач Аткинс погиб в 2003 году, и его вес был более ста килограммов, что кроме этого разжигало злорадные отзывы о его диете. Стоит подметить, что обе стороны – и приверженцы диеты, и её соперники – правы по-своему. Дабы диета Аткинса не навредила Вам лично, Вы должны прекрасно разобраться в её сути, и уже позже организовать собственное личное вывод об данной известной и популярной совокупности питания.

Как трудится диета Аткинса?

Сущность низкоуглеводной диеты Аткинса

В соответствии с совокупностью питания, придуманной врачом-кардиологом Аткинсом, человек, имеющий лишний вес, обязан максимально снизить потребление углеводов в меню, и перейти на режим протеиновой пищи. Обмен веществ, при таких условиях, с углеводного обмена на сжигание тех жиров, каковые были отложены ранее в жировых отложениях около внутренних органов и под кожей.

За счет того, что с пищей сидящего на диете Аткинса человека поступает большое количество протеинов в основном животного происхождения и жиров, появляется кетоз – повышенное образование кетоновых тел в крови, вызываемое низким уровнем гормона инсулина. Лишние липиды из клеток переходят в кровь и употребляются организмом, как горючее чтобы получить энергию. В итоге – человек ест протеиновые продукты и не чувствует голода, а лишний вес тает практически на глазах. Простые углеводы – крахмал, сахар – попадают в кровь сразу же по окончании еды, существенно повышая уровень инсулина в крови.

Протеиновая же пища не вызывает для того чтобы скачка инсулина по окончании еды.
Аткинс в собственной первой и самой известной книге о низкоуглеводной диете «Новая диетическая революция врача Аткинса» написал, что на сжигание белков, попавших с пищей, организм тратит значительно больше калорий, чем они приносят с собой. Следовательно, чем больше имеется протеиновой пищи, тем стремительнее возможно избавиться от лишнего веса.

Данный тезис подвергался всяческим сомнениям – медики, ученые приводили совсем другие аргументы этому явлению.
Стоит заявить, что диета Аткинса есть одной из самых мягких диет, по причине того, что имеет рацион с включением широкого круга разрешенных продуктов – это мясо всех видов, яйца, орехи, морепродукты и рыба, грибы, зелень и салат. Аткинс не без основания утверждал, что голод есть обстоятельством, по которой большая часть людей, стремящихся избавиться от лишнего веса, не выдерживают большая часть диет, основанных на ограничении калорийности блюд.

По данной же диете человек может имеется, в то время, когда и какое количество желает, но продукты должны выбираться из перечня разрешенных для диеты продуктов. Отсутствие в пище рафинированных углеводов неспешно весьма заметно снижает аппетит, что есть дополнительным хорошим условием для избавления и продолжения диеты от лишних килограммов.

Продукты, каковые не рекомендованы к потреблению на диете Аткинса

Вспоминая о исполнении диеты Аткинса, нужно не забывать, что эта совокупность питания весьма шепетильно создана, и необходимо выполнять все её правила. Так, запрещенные продукты нельзя употреблять кроме того в самых минимальных количествах, по причине того, что организм, испытывая недочёт глюкозы в крови, будет вытягивать из пищи всё, дабы пополнить запасы.

Итак, какие конкретно продукты запрещены для потребления на диете Аткинса?

Сахар, кондитерские изделия, шоколад, халва, пастила, все продукты, имеющие в составе сахар.

Все блюда, которые содержат крахмал – кисели, выпечка, соусы, майонезы с крахмалом, крабовые палочки.

Фруктовые соки, ликёры и сиропы.

Булочки и хлеб (все виды), печенье, вафли, пряники, пицца, сдоба.

Все изделия из муки – макароны, пельмени, блюда с мучной либо сухарной панировкой, вареники, торты и пирожные, вареники, спагетти.

Все виды зерновых продуктов: хлебцы, каши (все виды), кукуруза, попкорн, мюсли, хлопья из злаков.

Кетчуп, соусы с мукой либо крахмалом в составе, томатная паста, соевый соус.

Все крахмалистые овощи (в основном, это – корнеплоды): картофель, свёкла, морковь.

Многие ягоды и фрукты: бананы, апельсины, виноград, клубника, ананас, все сладкие ягоды и фрукты.

Продукты, каковые на диете Аткинса возможно использовать ограниченно

Фасоль, чечевица, горох, нут, бобы, арахис (бобовые культуры).

Кисломолочные продукты без сахара: сыр, сметана, творог, масло.

Овощи: томаты, кабачки, зеленые салаты, баклажаны, огурцы, капуста всех видов.

Оливки (оптимальнее зелёные, а не тёмные).

Семечки, орехи.

Перечень разрешенных продуктов по диете Аткинса

Мясо всех видов, среди них и жирные сорта: заяц, мясо птицы, свинина, говядина.

Рыба всех видов, морепродукты всех видов (креветки, кальмары, мидии). Крабовые палочки не относятся к морепродуктам, и по данной диете запрещены.

Яйца (куриные и перепелиные).

Майонез (без крахмала и сахара в составе).

Все растительные масла: подсолнечное, оливковое, кунжутное, кукурузное, масло виноградных косточек и т.д.

Жёсткие сорта нежирного сыра.

Сайт даёт предупреждение: все представленная информация дана лишь для ознакомления, и не есть врачебной рекомендацией.

Перед применением диеты в обязательном порядке проконсультируйтесь с доктором!

 

А Вам помогла диета Аткинса? Отзывы худеющих

Ольга:
Сижу на данной диете уже два месяца. Кроме того и не считала, что сначала мне будет весьма тяжело на протеиновых продуктах. Ощущения голода не было, но это однообразие в еде весьма утомляет, и не сильный люди смогут срываться, как мне думается. Но я выдержала все опробования, и итог – минус 9 килограммов за все это время.

Мария:
Я сидела на диете Аткинса в прошедшем сезоне, в то время, когда подготовилась к пляжному сезону. Соглашусь честно – дабы стремительнее похудеть, я сократила не только углеводы в меню, но и жиры. Количество съедаемой пищи также было минимальным. В итоге – острый гастрит и достаточно долгое лечение.

Екатерина:
Диета Аткинса хороша, но к ней не требуется относиться с фанатизмом, и везде дают предупреждение об этом. В начале диеты я ощущала слабость, не смотря на то, что голодной я не была. Но весьма не так долго осталось ждать слабость проходит, привыкаешь к новому питанию, и появляется кроме того энергия.

Итог впечатляющий – минус 5 кг за чемь дней, и это ещё не предел!

Светлана:
По окончании 14 дней на диете по Аткинсу у меня стали ломаться ногти и выпадать волосы. Девочки, везде дают предупреждение, что сидящим на это диете нужно принимать витамины – и это не просто слова.

Я начала принимать витаминно-минеральный комплекс, и всё нормализовалось, не смотря на то, что профилактику выпадения волос я делаю до сих пор. На диете месяц, итог – минус 7 кг, осталось скинуть ещё 5.

Татьяна:
Легко потрясающая диета! По окончании родов я собрала лишних 15 кг.

В то время, когда прекратила кормить малявку грудью, начала задумываться о диете. Но вегетарианские и низкокалорийные диеты не нравиться – я не выдерживала никого из них больше, чем семь дней. Диета Аткинса практически спасла меня.

Прекрасно, что эта диета проработана до мелочей, в сети возможно встретить рецепты блюд, дабы порадовать себя, да и перечень разрешенных продуктов достаточно широкий. Скинула десять килограммов, продолжаю диету! Нарушений в самочувствии нет, энергии куры не клюют.

Надежда:
За шесть месяцев я утратила 18 килограммов, от которых не имела возможности избавиться продолжительное время на различных диетах.

Благодарю диете Аткинса! Я достигла собственного желаемого веса в 55 кг, но продолжаю эту совокупность питания, поскольку она мне . Думаю, как раз исходя из этого мой вес закрепился и не планирует увеличиваться – кроме того тогда, в то время, когда я разрешаю себе съесть конфету либо печенье.

Нина:

Как мне известно, Аткинс пересмотрел многие собственные взоры на диету. Позднее он переработал собственную совокупность питания и добавил в неё мало углеводистых продуктов. Я выполняла диету Аткинса, но уже в более мягком варианте, время от времени разрешая себе «запрещенные продукты», но – в разумных количествах. Я похудела на 5 кг, мне больше и не требуется.

на данный момент также продолжаю эту совокупность питания.

Анастасия:
Дабы трудился кишечник, на диете Аткинса необходимо принимать клетчатку.

Я выпивала овсяные отруби, по столовой ложке три раза в сутки.

Метки: , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.