Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Диета Кима Протасова — суть диеты, правила, отзывы

Диета Кима Протасова — суть диеты, правила, отзывы

Диета Кима Протасова. Главные правила, отзывы о диете Протасова

Показавшаяся в первый раз во второй половине 90-ых годов двадцатого века диета Протасова сейчас популярна во всем мире. В чем она содержится? Каковы ее плюсы и минусы? Рекомендуем, кроме этого изучить простые рецепты диеты Кима Протасова.

Содержание статьи:

Диета Кима Протасова — сущность, особенности

Запрещенные продукты при диете Протасова

Длительность диеты Кима Протасова. Базы

Как верно выйти из диеты Протасова

Минусы диеты Кима Протасова, противопоказания

Отзывы худеющих о диете Протасова

Диета Кима Протасова — сущность, особенности

Суть данной диеты содержится в потреблении предельного числа овощей и определенных молочных продуктов, а также в ограничении углеводов и привычного количества сладостей, отличающихся высоким гликемическим индексом.

Длительность ее образовывает не более 35 дней. Само количество пищи, которую возможно использовать ограничений не имеет. Благодаря диете Протасова, организм приобретает нужные вещества (кальций, лактоза, белок и пр.) и избавляется от лишних.

Особенности диеты Протасова

Потребление в пищу жира допускается лишь в ограниченных количествах (другими словами, предпочтение направляться отдавать, к примеру, сыру и пятипроцентному йогурту).

Активное понижение веса начинается по окончании четвертой семь дней.

Диета снабжает восстановление и оздоровление организма естественного обмена веществ.

Прием витаминов необходим, равно как и наблюдение за состоянием организма.

Нюансы, каковые направляться учесть на протяжении диеты Протасова.

Особенное внимание направляться уделять солёности и жирности сыров. Для данной диеты совершенный вариант – нежирный творог (пятипроцентный).

Жирные йогурты необходимо заменять кефиром, ряженкой, йогуртами без добавок.

Молоко при данной диете не рекомендуется.

Яйца допускаются лишь вареные.

Яблоки необходимы в ежедневном порядке, как поставщики углеводов.

Овощи употребляются в сыром виде.

мёд и Сухофрукты исключаются из меню.

Употребляемая при диете жидкость – чай без вода и сахара, как минимум несколько литров.

Продукты становятся обстоятельством аллергической реакции? Значит, диета вам не подходит.

Изнуряющие физические нагрузки при диете Протасова не допускаются.

Уксус и соль допустимы лишь в минимальном количестве.

Запрещенные продукты при диете Протасова

Копчености, колбаса

Крабовые палочки

Сахар, его заменители, мед

Супы, бульоны

Салаты из супермаркетов

Тушеные (вареные) овощи

Пища на базе желатина

Соевые продукты

Соки в пакетах

Кисломолочные продукты с содержанием разных добавок и сахара

Длительность диеты Кима Протасова. Базы диеты Протасова

Первая семь дней

Что касается первых трех дней диеты – на протяжении них в рационе разрешены только пятипроцентные сыры (йогурты) и сырые овощи. В любой время суток и в любом количестве. Вареное яйцо – не более одной штуки в сутки. Чай и кофе – какое количество угодно, но не слащенные, плюс два литра воды.

Возможно успокоить голодный организм тремя зелеными яблоками. Вариантов изготовление блюд – множество. Возможно настругать салат из овощей и засыпать его сыром и яйцом, возможно посыпать огурцы пятипроцентной брынзой, а возможно помидоры (перцы) в йогурт.

Все зависит от фантазии.

Вторая семь дней

Тот же самый рацион.

Неограниченное количество допустимых продуктов в любое время дня. Тяга к привычному меню неспешно исчезает, а многие кроме того перестают использовать яйца, на каковые жадно накидывались в первые дни.

Третья семь дней

Появляется долгожданная легкость в теле. Организм, что больше не мучается усвоением жиров, мяса и сладостей, требует чего-нибудь особого. Возможно добавить в меню триста грамм в сутки рыбы, птицы либо мяса.

Но йогурты и сыры придется мало сократить.

пятая и Четвёртая семь дней

В это время происходит главной сброс веса. Рацион остается тем же – сыры, молочные продукты, яйца и овощи.

Кроме того при отсутствии лишних килограммов диета Протасова рекомендуется экспертами для очистки организма хотя бы раз в год. Само собой разумеется, при условии, что отсутствуют противопоказания.

Как верно выйти из диеты Кима Протасова

Чтобы не было шокового состояния здоровья, выходить из диеты направляться с опаской.

Молочные продукты в меню (а правильнее, их часть) заменяются на те же самые, лишь однопроцентной жирности.

Компенсируется понижение жирности растительным маслом – максимум три чайных ложки в сутки. Кроме этого возможно заменять их тремя маслинами и тем же числом миндальных орехов. В сутки, включая имеющиеся жиры по большей части меню, возможно использовать не более тридцати пяти г жиров.

Яблоки (два из трех) заменяются иными фруктами.

Не считая фиников, бананов и манго.

Вместо утреннего приема овощей – каша из неотёсанного геркулеса (не более 250 г). К ней возможно добавить овощной салат, нежирный творог.

Вместо молочных белков – курица, постное мясо.

Совершенна ли диета Кима Протасова?

Минусы диеты, противопоказания

Эта диета не имеет соответствий с главными пищевыми параметрами и какой-либо сбалансированности по продуктам. Главными ее недочётами являются:

Запрет на рыбу и мясо на первых этапах.

Как следствие – недополучение организмом ценных аминокислот и железа.

Ухудшения от диеты при болезнях кожный покров. Другими словами, диета Протасова не подходит людям с данными болезнями.

Противопоказаниями к диете есть кроме этого аллергия на кисломолочные продукты, и непереносимость каких-либо продуктов из ее меню.

Сайт даёт предупреждение: все представленная информация дана лишь для ознакомления, и не есть врачебной рекомендацией. Перед применением диеты в обязательном порядке проконсультируйтесь с доктором!

А что Вы думаете о диете Протасова? Отзывы худеющих

— На мой взор, самая легкая и здоровая диета.

Ограничений особенных нет, срывов нет, дискомфорта какого-либо в животе – также нет. Уже два раза ее пробовала, итог – супер. Похудела на семь килограмм, по окончании чего сделала эту диету образом собственной жизни.

Рекомендую всем!

— У меня третья семь дней отправилась Протасовки. Неприятность одна – не наедаюсь. Пару дней назад начну вводить мясо-рыбу, надеюсь, полегчает.

В прошедший раз по данной диете скинула пять килограмм. Исходя из этого начала еще раз как раз ее, не смотря на то, что молочные продукты обожаю не очень.

— Скинула за 14 дней четыре кило. За оставшиеся три – еще три килограмма.)) Вышла из диеты на утренней овсянке, старалась неспешно включаться в простое собственный меню. Итог мне понравился, основное сейчас – его закрепить.

Реально трудящаяся диета! Счастлива беспредельно. Кстати, я так привыкла, что уже по большому счету не ем сладкого и мучного.

Сейчас перешла на овощи, рыбу, индейку (вареную), фрукты (киви, ягоды, яблоки), каши и сухофрукты. Кроме того масло фактически не употребляю (лишь оливковое). Девчонки, основное, помните – выпивать большое количество воды, имеется витамины, выпивать Хилак при проблемах с ЖКТ и не выскакивать из диеты быстро!

— Хорошая диета.

Минус восемь килограмм. Не недоедала по большому счету, привыкла скоро. Соли лишние вышли, тяги к сладкому также нет. Причем по большому счету нет сейчас.

Разгрузка для организма легко совершенная. Занимаюсь спортом, именно поэтому диета прошла на ура. Обмен веществ вправду нормализуется, сантиметры с талии уходят. У меня все подруги на Протасовку подсели.))

— В прошедшем сезоне опробовала. Шесть кило скинула. Не смотря на то, что имела возможность и больше.

Но… поленилась, да и итог закрепить не пробовала. на данный момент снова на данной диете, уже четвертая семь дней отправилась. Обновляю гардероб! ))

— Пятый сутки отправился. Не выдержала, поднялась на весы и расстроилась. Вес не уходит. Кроме того в первые дни скинула несколько килограмм, а на данный момент почему-то по нолям.(( Не смотря на то, что нарушений в диете не было. Может, воды мало выпиваю…

— Минус восемь кг! )) Диета подходит к концу. Выходить из нее не хочется по большому счету! Малость сбилась с режима (чуть-чуть алкоголя выпила на празднике, да нагрузки физической не было по большому счету никакой), но вес все равно подкорректировала. Со следующей семь дней начинаю новый образ судьбы называющиеся «протасовка»! ))

Метки: , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.