Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Хочешь быть здоровой и красивой — бегай!

Хочешь быть здоровой и красивой — бегай!

Современная дама ответственно относится к собственному телу и здоровью. А заниматься спортом – уже давно не мода, а стиль судьбы. И очередной миф, что мы сейчас развеем, – спорт дешёв не каждой.

Само собой разумеется, не дешёв, в случае если речь заходит о ленивой тушке, ведущей пассивный во всех смыслах образ судьбы. В случае если же ты обожаешь и уважаешь себя, то спорт – это обязательный атрибут твоей активной жизни.

Дабы заниматься спортом, не обязательно брать дорогой абонемент в спортзал. Желаешь быть здоровой и прекрасной?

Тогда вперед! Не откладывай эту возможность в глубокий сундук жажд, а прямо на данный момент надевай любимые шорты, футболку, кроссовки и отправляйся на пробежку.

И не забудь забрать с собой плеер, фотоаппарат и спортивный трекер.

Как ты уже додумалась, я о смартфоне 🙂

Бег – самый дешёвый вид спорта. Особенно летом. В зависимости от ритма судьбы, ты можешь бегать как утром, так и вечером.

Один час пробежки – это работа всех главных групп мышц.

В следствии теряются лишние килограммы, восстанавливается обмен веществ, а кровеносная совокупность наполняется достаточным числом кислорода. И вдобавок бег есть лучшей профилактикой сердечно-сосудистых болезней. И очень убедительным стимулом будет цвета и улучшение состояния твоей кожи.

Вот пара главных рекомендаций, о которых стоит не забывать при занятии бегом:

Нежелательно бегать на протяжении дороги с оживленным перемещением. Сама осознаёшь, что выхлопные газы не принесут тебе пользы. Пробежка же через зеленый парк, лес либо, в крайнем случае, пара кругов на ближайшем стадионе – самое то.При беге крайне важно верно дышать. Рекомендовано дышать через шнобель и смотреть за состоянием собственного пульса.

Оптимальным будет 120-150 ударов в 60 секунд.Начинай пробежку с легкой растяжки. Воспользуйся тренажерами на детской площадке, пока соседские детишки дремлют. А по окончании перейди на ходьбу, дабы вернуть дыхание, и закрепи эффект легкой разминкой.Если ты лишь собираешься бегать, то направляться затевать с получасовых пробежек три раза в неделю. За это время ты легко осилишь до 5-ти километров. Неспешно увеличивай время и нагрузку до 1-1,5 часов.

И в завершение еще пара советов. Если ты еще не спринтер со стажем, бегай медлительно. Основное, дабы ты наслаждалась от процесса. И вдобавок крайне полезно бегать босиком.

Отыщи место надёжнее и в обязательном порядке попытайся.

Метки: , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.