Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Избавляемся от головной боли без лекарств

Избавляемся от головной боли без лекарств

В случае если разболелась голова, ноет шея либо нестерпимо прихватило пояснице, возможно ли оказать помощь самому себе без лекарств?Вот вам пара секретов хорошего самочувствия.

1. В случае если у вас разболелась голова, сядьте на стул и расслабьтесь. Медлительно отведите голову назад.

Расслабьтесь и задержитесь в таком положении, пока не почувствуете, что мускулы расслабились. Снимите напряжение — боль кроме этого обязана уйти.

2. Наклоните голову вперед, прекрасно почувствовав растяжение мышц.

Руки, сцепленные в замок, положите на голову и расслабьте их, разрешив локтям свисать. С каждым выдохом вы станете ощущать, как мускулы задней поверхности шеи растягиваются все лучше. Это разрешит уменьшить либо вовсе убрать головную боль.

3. В случае если болит голова либо устала шея, нащупайте болевые точки между первым позвонком и черепом. Эргономичнее влиять на них громадными пальцами.

Начинайте легкий массаж двумя руками одновременно: 15 круговых перемещений по часовой стрелке. Затем в течение 1,5-2 мин. необходимо ощутимо давить на эти точки пальцами.

4. Прошлое упражнение возможно делать мало в противном случае. Лягте на пояснице на ровную мягкую поверхность, громадными пальцами нащупав середину нижнего края затылочной кости.

Начинайте раздвигать их в стороны приблизительно на 2-3 сантиметра от средней линии. Ваши пальцы должны попасть в маленькие ложбинки в форме треугольника с вершиной, обращенной вниз. Начинайте медлительно погружать пальцы в эту ложбинку до ощущения легкой болезненности и покиньте пальцы в этом положении, не усиливая действия. В то время, когда вы почувствуете, что мускулы «растаяли» под пальцами, и пальцы «провалились», заканчивайте упражнение.

Запрещено причинять себе сильную боль, она обязана оставаться весьма легкой, в противном случае вы получите эффект, противоположный желаемому.

5. В случае если у вас нестерпимо устала поясницы либо затекла шея, сядьте на стул. Правую ладонь положите на левую часть головы и мягко надавливайте, наклоняя голову вправо до появления ощущения растяжения в левой части шеи, имеете возможность наряду с этим мало отклонять голову чуть вперед и назад. Левой рукой наряду с этим тянитесь вниз. Принципиально важно: опустите плечи и держите пояснице прямо!

Почувствовав, что мускулы «ожили», возвратитесь в исходное положение. После этого проделайте то же самое, наклоняясь в другую сторону.

6. Для расслабления мышц отлично трудится согревание.

Совершенный вариант, если Вы имеете возможность сходить в баню либо в сауну и как направляться пропариться, необходимо лишь отказаться от последующего обливания холодной водой, в противном случае мускулы возвратятся к исходному спазмированн.

Метки: , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.