Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Как есть все что угодно без вреда для здоровья?

Как есть все что угодно без вреда для здоровья?

Вам думается, что чтобы быть здоровой и стройной, нужно неизменно себя ограничивать в еде? Забыть о вкусностях, наподобие пирожных, и вредностях, наподобие картошки-фри? Мы продемонстрируем вам, что это вовсе необязательно!

Для начала пройдите маленькой тест. Выберите тот вариант ответа, что самый совершенно верно характеризует ваши отношения с едой:

А) Я довольно часто ем в салоне автомобиля либо перекусываю на ходу.
Б) Я ем, стоя на кухне, на протяжении изготовление пищи для всей семьи.
В) Я могу целый сутки недоедать чтобы «высвободить» место в желудке.

Г) Я довольно часто забываю покушать и вспоминаю об этом лишь в то время, когда ощущаю приближение голодного обморока.
Д) Я довольно часто сижу на диете и отказываю себе во многом.
Е) Не редкость, я открываю холодильник и ем все, что в том месте имеется, не отходя.
Ж) Я способна съесть пачку чипсов, пока решаю, чем бы пообедать.
З) Ни один пункт из перечисленных выше ко мне не относится.

Нетрудно додуматься, что верный ответ – самый последний. Но, вероятнее, именно он к вам и не имеет никакого отношения! Точно вы понимаете, что ваши пищевые привычки далеки от совершенства, но вы себя все время оправдываете – дефицитом времени, заботой о лишних калориях, депрессией и без того потом.

А в это же время, ваша манера принимать пищу возможно обстоятельством многих болезней!

Не имеет значения, что вы едите, суперполезный салат либо плохо вредный чизбургер, принципиально важно второе: неправильные привычки приема еды ведут к гастритам, избыточному весу и язвам желудка. Может, пора их поменять?

Прислушивайтесь к интуиции

Если вы сидите на диете уже довольно продолжительное время, то точно вам снятся сны с пирожными, шоколадками и конфетами. При таких условиях, вам стоит пропустить данный совет – пока не соскочите с диеты. В случае если же вы полагаете, что питаетесь «верно», задумайтесь: что для вас свидетельствует питаться верно? То, как предписывают традиции и диетологи? Но так как ваш организм неповторим, значит, и потребности у него неповторимые, не такие, как у других.

Попытайтесь обучиться прислушиваться к его потребностям и организму.
Попытайтесь позволить себе любую пищу, не оглядываясь на вывод вторых людей. Любой раз, глядя на блюдо, задавайте себе вопрос: желаю ли я его попытаться?

На протяжении еды прислушивайтесь к своим ощущениям: вам нравится это имеется? Перед тем, как начать имеется, несколько раз вдохните глубоко и сообщите себе: «Я обожаю эту еду, и еда обожает меня».

Легализация запрещенного
Чтобы осознанно питаться, вам нужно дать добро себе все продукты, каковые раньше были под строгим запретом. Разрешите себе имеется все!

Дайте обещание себе: что бы вы ни съели, вы не станете ощущать себя виноватой. Быть может, сначала вы станете легко переедать, поскольку запретный плод неизменно сладок, и в то время, когда вы наконец разрешите себе имеется все, вам захочется наверстать потерянное. Дабы не передать, старайтесь не глотать пищу, а смаковать любой ее кусочек. Через мелкий временной отрезок вы внезапно найдёте, что ранее запретные продукты и не такие уж желанные, как раньше.

Сделайте пищу привлекательной

Процесс пищеварения начинается не с момента попадания еды на вкусовые рецепторы языка, а намного раньше: в тот самый миг, в то время, когда вы видите блюдо, начинается процесс слюноотделения. Сделайте пищу привлекательной: сервируйте красиво стол, украсьте кроме того самый несложный салат изысканно. Вот заметите: он покажется вам намного вкуснее! Готовя еду для себя, думайте о том, что вы ее делаете для собственного самого любимого человека. В итоге, поскольку это так и имеется!

Вы удивитесь, как нужнее делается еда, в то время, когда вы начинаете принимать ее как еще один метод позаботиться о себе.

Включите разнообразие
Точно у вас имеется любимое блюдо, которое вы готовы жевать каждый день на ланч, ужин и обед. Но разрешите себе роскошь разнообразия! Любой раз готовьте что-нибудь новенькое, пускай и из одних и тех же ингредиентов.

Интересуйтесь новыми незнакомыми продуктами и вкусами. В привычные блюда додавайте не пробованные ранее специи. Ваше любопытство к огромному разнообразию рецептов и продуктов – это один из элементов познания мира.

В доступе

Старайтесь, дабы в доме постоянно присутствовали продукты, каковые вы любите. Если они находятся в постоянном доступе, и вам достаточно только отщипнуть кусочек, дабы исправилось настроение, у вас не будет жажды переедать, которое в обязательном порядке появляется, в случае если любимое лакомство появляется в доме весьма редко. Принципиально важно, дабы любимых продуктов всегда было пара, и у вас был выбор: съесть кусочек шоколадки либо дольку болгарского перца.

В то время, когда продукты дешёвы, вы в состоянии питаться умеренно.

Метки: , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.