Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Как избежать стресса дома и на работе

Как избежать стресса дома и на работе

Напряженный рабочий сутки, неприятности в отношениях с родными, круглосуточный поток тревожных новостей по телевизору и от окружающих – обстоятельств для стресса в нынешней обстановке в стране может найтись довольно много. Как избежать его и не разрешить стрессу выбить себя из колеи? Предлагаем самые действенные и приятные для этого методы.

1. Безукоризненная самоорганизация

Планируйте собственный сутки наперед, дабы избежать стрессовых ситуаций и суеты.

А перемещение к большой цели разделяйте на путь, складывающийся из успехи маленьких целей.

2. Ничегонеделание

Каждый день посвящайте 10 мин. полному безделью. Легко садитесь на диван и не думайте по большому счету ни о чем, включая планирование ужина. И в обязательном порядке поставьте будильник, дабы не отвлекаться на часы и не контролировать неизменно, прошло ли время.

Успокоившийся ум избавит от стресса и остальные части тела.

3. Прогулка

В случае если у вас свободные пять мин. на работе либо дома, выйдите на свежий воздушное пространство, прогуляйтесь. Либо умойтесь. Это окажет помощь вам отвлечься от источника стресса и успокоиться.

4. В стиле ретро

Чтобы расслабиться и избежать стресса, займитесь тем, чем когда-то снимали напряжение ваши бабушки. К примеру, обучитесь шить, вязать либо напишите письмо ручкой.

5. Отказ от совершенства

Весьма часть уровень стресса растет по той причине, что мы ставим перед собой не хватает реалистические цели – от резкого взлета по служебной иерархии и большого дохода до изготовление совершенного ужина. Попытайтесь быть более скромной в собственных рвениях и начинайте с малого.

6. Расческа

В течение рабочего дня, совершённого перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова делается тяжелой и начинает болеть.

Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 мин.. Эта процедура оказывает помощь "разогнать" кровь и расслабить мускулы.

7. Стремительное расслабление

Большая часть людей заняты целыми днями и не имеют возможности достаточно отдохнуть. Что же делать, в случае если на расслабление времени нет, а вы ощущаете, как стресс подступает?

Устранить либо ослабить беспокойство, тревогу, ужас, внутреннее раздражительность и эмоциональное напряжение.

8. Массаж

Дабы сохранить энергию в течение рабочего дня, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

9. Уборка

Раскладывание вещей по местам оказывает помощь упорядочить мысли, сосредоточиться. Помимо этого, аккуратный вид полок, коробок, шкафов дает необычный психотерапевтический эффект – организованность человек и внешний порядок бессознательно переносит на собственную судьбу.

10.

Краски

Психологи поняли, что раскрашивание картин в течение двух-трех мин. в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает возможность окончания работы в срок. Другими словами, вы не только сможете пережить стресс, но и, быть может, создадите какой-нибудь шедевр!

Метки: ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.