Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Как перестать просыпать по утрам: советы для отчаявшихся сов

Как перестать просыпать по утрам: советы для отчаявшихся сов

Ну из-за чего люди делятся на сов и жаворонков, а рабочий график нет? В случае если для вас утренние подъемы сродни пыткам, а глава уже угрожает штрафами за опоздание – просматривайте отечественный материал!

Давайте признаем – данный мир несправедлив к совам!

Все ответственные дела решаются до обеда, работа начинает в 9.00 и людей в спортивных залах меньше также утром. Как же переделать себя и обучится просыпаться без просыпаний? Позволяйте переходить на светлую сторону совместно!

Спите верно

Залог легкого утра – качественный сон.

На ночь никакой тяжелой еды и активной умственной работы.Выносим технику из спальни, разрешаем себе максимум 10 мин. социальных сетей перед сном, проветриваем помещение и 20 мин. читаем самую неинтересную книжку в мире. В случае если по окончании таких манипуляций не удастся заснуть раньше 23.00, прочтите про народные способы от бессонницы.

Выбирайте время подъема

Кроме того самый добропорядочный порыв «типа проснуться в 5 утра на йогу» закончится провалом, в случае если затевать делать это быстро. Уменьшайте цифру на будильнике неспешно, по 5 мин. в сутки – сейчас 7.30, на следующий день 7.25 и без того потом. Обезопасьте организм от стресса.

Настройте музыку

Ставить на будильник любимую либо весьма энергичную мелодию – это самая популярная ошибка. Выходить из состояния сна необходимо медлительно, тогда в организме верно срабатывает механизм пробуждения.

Поставьте спокойную нейтральную мелодию без слов, а значительно лучше, если она будет начинаться негромко и неспешно делается громче. А в то время, когда проснетесь, включайте что-нибудь поскорее и пойте на здоровье.

Создайте замысел собственного утра

Человек может половину процессов делать на автомате.

Если вы имеете возможность подняться, но не имеете возможность проснуться, автоматизируйте себя. Создайте для себя утренний метод поведения (рутину), каковые не будет изменяться. К примеру: кухня – стакан воды с лимоном – зарядка — душ – йогурт – макияж – ланч – прическа – одежда.

В то время, когда тело запомнит эти процессы, вы прекратите «подвисать», терять драгоценное время и опаздывать на работу.

Готовьте максимум с вечера

Это очевидный совет, но самый действенный по оптимизации утренних сборов. Продумайте макияж, подготовьте одежду, продукты на ланч, сложите обед в боксы. На это уходит минимум 40 мин. утром, их возможно с наслаждением провести в кровати.

Мотивируйте себя

Отыщите то, что принесет вам больше наслаждения от раннего подъема, чем страданий. Отложите на утро что-то весьма желанное, к примеру торт либо прекрасную помаду, сюрприз для любимого либо новую серию Игр престолов. В общем, что-то так крутое, что вы станете ожидать утро, лишь чтобы получить это.

Страхуйте себя

Если вы из категории людей, которых не разбудит кроме того бегущая свора диких слонов, подстрахуйтесь. Если вы живете с кем-то, просите, дабы вас разбудили в правильное время (на 5 мин. позднее будильника), и давайте предупреждение, что вы коварны . В случае если с домашним животным — не насыпайте вечером большое количество корма в миску, утром вас гарантировано поднимет лай либо отчаянное мяуканье. В случае если одна – попросите подругу вас будить, но поставьте на ее звонок самую громкую и ужасную мелодию, дабы был шанс ее услышать.

Делая все эти правила, не забывайте, что для создания привычки нужен 21 сутки. Верьте в эту заветную цифру всем сердцем. А также если не сработают ваши биоритмы, у вас в запасе будет еще и вера, стремление и желание.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.