Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Как пережить ПМС?

Как пережить ПМС?

«ПМС – не миф. Эмоциональные расстройства, вызванные месячными, тревожат 80?% дам мира в возрасте от 30 до 45 лет. дефицит уровня прогестерона и Повышение эстрогена, нарушение обмена гормонов-нейромедиаторов (серотонина, дофамина, норадреналина), дефицит простагландина Е1 напрямую воздействуют на возбуждение коры головного мозга и эндокринные процессы, соответственно, и на отечественное настроение», — говорит Лия Джавахия, доктор акушер-гинеколог клиники Diplomat Clinic.

«С возрастом ПМС подмечают большая часть дам. Повышенный аппетит, постоянная жажда, отеки, мигрень, повышение веса от 1 до двух килограмм, вздутие живота, жирность кожи (акне) и волос, нестабильное кровеное давление, мышечная слабость. Перед месячными в организме деятельно выделяется гормон прогестерон, что несёт ответственность за беременность, а беременная дама употребляет большое количество пищи, дабы выносить и выкормить ребенка», — комментирует Ольга Перевалова, диетолог медицинского центра «Риммарита».

Не допустить стрессовые обстановки возможно, своевременно приняв меры и выбирая верные продукты питания.

— Четко отслеживайте даты менструального цикла – посредством простого календаря либо электронного приложения.

— Не ешьте и не выпивайте ничего, что содержит кофеин – он возбуждает нервную совокупность. Вместо кофе выпивайте мятный чай: он успокаивает и снимает мышечное напряжение.

Богатые витамином и магнием B6 морепродукты и клубника кроме этого снизят уровень стресса.

— Незадолго до месячных попытайтесь переключиться на другую тему: сходите в театр, встретьтесь с приятными людьми. Принципиально важно взять как возможно больше хороших чувств, дабы поднять уровень серотонина, воздействующего на настроение.

— Плавание, бег, фитнес несколько раз в неделю регулируют гормональный обмен, исходя из этого дамы, занимающиеся спортом, реже страдают от ПМС. Резкие нагрузки в критические дни смогут ухудшить самочувствие.

— Под ПМС время от времени маскируются симптомы гинекологических болезней. Посещайте доктора-гинеколога не реже чем раз в полгода.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.