Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Как поднять жизненный тонус и стать энергичнее?

Как поднять жизненный тонус и стать энергичнее?

Как повысить стать и жизненный тонус энергичнее?

Всем как мы знаем, что жизненный тонус – это жизнерадостность и энергичность человека в течении продолжительного времени. Но в наши дни его все чаще заменяют хронические стрессы, усталость, апатия и полное отсутствие сил. Бездействие в этом случае равняется неврозам, прочим болезням и депрессиям, совладать с которыми будет фактически нереально без лекарств и врачей. Если вы до тех пор пока еще на первой, легкой стадии, то в полной мере имеете возможность оказать помощь себе самостоятельно. Человек – это не только тело, но и дух.

И полная гармония вероятна лишь при уравновешивании физиологического и психотерапевтического качеств. Как же повысить собственный жизненный тонус?

Содержание статьи:

Поднимаем жизненный тонус природными средствами

питание и Жизненный тонус

Как поднять жизненный тонус. Физиологические способы

Психотерапевтические способы поднятия жизненного тонуса

Поднимаем жизненный тонус природными средствами

Родиола.
Перечень прекрасных особенностей данной травы нескончаем. Главные – поднятие жизненного тонуса, упрочнение иммунитета, излечение при болезнях онкологического характера, понижение воспалительных процессов у дам, нормализация менструального цикла и пр.

Женьшень.
Самое известное средство для увеличения жизненного тонуса.

Воздействие: увеличение умственной и физической работоспособности многократно, помощь при расстройствах ЖКТ, лечение сердечно-сосудистых заболеваний.

Витаминная смесь.
Складывается из сухофруктов, изюма, грецких орехов, кураги (по 300 г, в равных частях), двух лимонов и меда.

Ингредиенты пропустить через мясорубку, залить мёдом и лимонным соком, по окончании чего убрать в холодильник и принимать каждое утро по столовой ложке.

Свекольный сок.

питание и Жизненный тонус

Неспециализированные правила для поддержания организма в тонусе остаются неименными:

Потребление (каждый день) овощей и фруктов.

Понижение (либо сведение к нулю) в рационе количества острых, жирных и мучных продуктов.

Понижение (сведение к нулю) количества употребляемого алкоголя.

Отказ от фастфуда.

Потребление свежей воды (не меньше полутора литров каждый день).

Не переедать. Оканчивать трапезу с ощущением легкого голода.

Потребление злаков и орехов.

Как поднять жизненный тонус. Физиологические способы

Строгое соблюдение режима дня. Подниматься – не позднее восьми часов, ложиться – не позднее одиннадцати.

Пятнадцатиминутная зарядка по утрам по окончании стакана воды натощак. По окончании зарядки – контрастный (прохладный, теплый…) душ.

Умеренные физические нагрузки (плавание, бег и пр.) – три-четыре раза в неделю. Определите, как верно выбрать кроссовки для пробежек.

Отказ от негативных привычек.

Нужный ланч по утрам. Необходимое правило для «повышения» уровня и подзарядки организма сахара в крови.

Физическая активность. Не прирастайте к рабочему домашнему дивану и креслу.

Поднимитесь и разомнитесь. Вариантов множество – от стремительной пробежки в магазин за зубной пастой, которая кончилась, до комплекса занятий, повышающих бодрость.

Отказ от кофеина. Кофе снижает сахар в крови, соответственно, уровень нужной энергии падает, а организм требует сладкого для подзарядки (что также не принесет бодрости). Заменяйте кофе зеленым чаем, соком либо водой.

Не ешьте на ночь.

По окончании трудового дня принимайте ароматную ванну, предварительно добавив морскую соль, ароматическое масло (к примеру, лавандовое) либо хвойный экстракт.

Хороший крепкий сон – одно из слагаемых энергичности. Для этого необходимо проветрить перед сном помещение, принять ванну и выпить на ночь теплого молока.

Психотерапевтические способы поднятия жизненного тонуса

От настроения человека, и от его отношения и убеждений к судьбе также в большой степени зависит жизненный тонус. Ясно, что мы не можем всегда улыбаться, что белые полосы сменяются тёмными, и не всё, к сожалению, в отечественных руках.

Но все же более простое отношение к судьбе и воспитание в себе оптимизма – это самый верный путь для стабильности и поднятия собственного жизненного тонуса. Какие конкретно существуют психотерапевтические способы для увеличения собственной энергичности?

Не пропускайте собственные и чужие неприятности через сердце. Оно – хрупкий орган.

Ищите личный способ борьбы с депрессией.

У каждого он собственный – медитативные практики, йога, рыбалка, писательство и пр.

Любите себя. Разрешайте себе хоть время от времени те эйфории, от которых отказываетесь из-за работы, детей, событий.

Ставьте перед собой цели и настойчиво получайте реализации замыслов. Начните с маленькой цели. К примеру, с увеличения собственного дохода на десять процентов либо с отказа от курения.

Наполняйте собственную жизнь систематично новыми впечатлениями.

Поменяйте образ судьбы, круг знакомств, обстановку в квартире, рацион и гардероб. Пробуйте новые блюда, путешествуйте по новым городам, знакомьтесь с людьми.

Учитесь радоваться жизни. Ищите плюсы кроме того в однозначных минусах.

Ушел ваш автобус? А следующий лишь через час? Значит, у вас имеется время посидеть в кафе с чашечкой кофе либо прогуляться пешком и скинуть лишний сантиметр с талии. Подгорела курица в духовке?

Закажите пиццу, дети будут радостны.

Дабы жизнь начала изменяться к лучшему, а жизненный тонус стал вашим вторым «я», учитесь быть радостным и активным. Распечатывайте собственные радостные фотографии и вешайте их на стенку в рамочках, ходите в кинотеатры на премьеры, берите себе новые прекрасные вещи и созерцайте красивое. Не поддавайтесь унынию а также мысли, что у вас кончились силы.

Силы имеется неизменно! Самое основное – желание и ваш настрой.

Метки: , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.