Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Как похудеть после кесарева сечения

Как похудеть после кесарева сечения

Как похудеть по окончании кесарева сечения — действенные способы

У каждой мамы, кроха которой показался на свет посредством кесарева сечения, появляется вопрос – как скинуть лишний вес по окончании таковой операции. Каждая дама грезит смотреться ухоженно, стройно и эффектно. Но в случае если классические роды разрешают возвратиться к физическим упражнениям уже спустя семь дней, то кесарево сечение – это для многих предлог загрустить. Мускулы живота по окончании вмешательства врача подвержены растяжению, кожа – деформации, а животик делается похож на сморщенный фартук, к тому же и болезненный. Как же похудеть по окончании кесарева сечения?

Основное – не впадать в истерику. Неизменно имеется альтернатива.

Содержание статьи:

Чего нельзя делать по окончании кесарева сечения

Действенные способы похудения по окончании кесарева сечения

Как похудеть по окончании кесарева сечения. Советы

Чего нельзя делать по окончании кесарева сечения

Главное правило: категорически нельзя поднимать тяжести. Женскому организму по окончании такого стресса и беременности, как полостная операция, требуется восстановление. Исходя из этого поднимать вес более двух килограмм не разрещаеться. Само собой, задача это фактически невыполнимая, учитывая вес крохи, поднимать которую необходимо неизменно – баюкая, пеленая и пр.

Исходя из этого малыша направляться носить максимально нормально. А более значительным весом себя не нагружать.

Запрещено заниматься активным спортом. Желание – подтянуть мускулы, возвратиться к прошлым формам и подкачать пресс – ясно. Но потерпеть придется около месяца.

Запрещено заниматься любовью. Как мы знаем, одно из следствий родов – раневая поверхность матки. В ходе ее заживления происходит выделение кровянистой слизи. Продолжается это около семи недель, в течение которых нельзя возвращаться к сексу из-за риска попадания заразы в матку.

А также по истечению этого срока направляться озаботиться средствами защиты, потому как очередную беременность планировать возможно будет лишь через два года.

Запрещено кроме этого качать пресс, бегать либо подвергать пузо иным нагрузкам. По окончании родов, согласно точки зрения докторов, должно пройти полгода.

Да и то, возвращаться к активным нагрузкам возможно будет лишь по окончании УЗИ.

Не нужно применять для похудения разные диеты. В организм ребенка должны поступать все нужные ему вещества, исходя из этого при кормлении грудью садиться на диету запрещено.

Не разрещаеться использовать пилюли, биодобавки и другие препараты для похудения. Это может навредить крохе.

Действенные способы похудения по окончании кесарева сечения

Лучший метод похудеть по окончании родов – кормление грудью. Из-за чего? Все легко: в ходе лактации естественным методом выделяется в грудное молоко жир из организма. Ко всему другому, питание при кормлении малыша, как верно, грамотное, исключающее потребление лишних продуктов.

При нередких маленьких порциях и верно организованном меню возможно терять лишний вес без ущерба для себя и дитя.

Упрочнение мышц живота – второй этап похудения. Но стоит не забывать, что к таким упражнениям приступать возможно не ранее, чем по окончании исчезновения боли в области шрама. И консультация доктора, само собой разумеется, лишней не будет.

Нельзя исключить и таковой метод восстановления тонуса кожи, как разные увлажняющие скрабы и кремы, улучшающие кровобращение. Действительно, к выбору их направляться доходить с осторожностью, с учетом здоровья ребенка. Кроме этого имеется суть не забывать о контрастном душе.

Один из лучших способов ликвидации лишних килограммов и подтягивания фигуры по окончании родов – это бассейн (аква-аэробика). Основное – не гонитесь за мгновенным результатом. Наберитесь терпения.

Одно из упражнений для пресса, допустимых для этого периода – сильное втягивание пупка до его прижатия к верхней стенке. Чем на большее время втягивается пузо, тем лучше будет эффект.

Очень действенными считаются кроме этого пилатес и йога.

Пешие прогулки с ребенком. Очень несложный и приятный метод возвращения фигуры к стройности.

Стремительная ходьба, умеренные прогулки, не меньше часа в сутки.

Наклоны. При наличии разрешения от доктора на умеренные физические нагрузки, возможно усиливать мускулы пресса в ходе повседневных дел.

К примеру, белье стирать не в машинке, а вручную. И, отложив на время швабру, мыть полы руками.

Игры с малышом также разрешают скоро скинуть лишние килограммы. Данный метод будет приятен крохе, и маме принесет пользу. Малыша возможно положить себе на грудь и поднимать вверх над ней, что обеспечит эффект пресса.

Либо подняться перед крохой на четвереньки и, играясь с малышом, то расслаблять, то втягивать пузо. Таких упражнений возможно придумать большое количество, было бы желание (упражнения на мяче, подъем-опускание таза и пр.).

Верный рацион. Грамотно сбалансированное питание разрешит вашему животу возвратиться к своим размерам очень скоро, если вы станете кушать в меру и вычеркнете из меню копчености, сахар, хлеб с булкой и разные жирные продукты.

Тем более что калории из этих продуктов не необходимы ни вам, ни ребенку.

Бодифлекс. Эта совокупность складывается из несложных упражнений на растяжку и верного дыхания. Итог таких занятий отмечен многими дамами.

Точек зрения о пользе и вреде Бодифлекса большое количество, но совокупность так же, как и прежде остается популярной среди грезящих о плоском животике.

Абдоминопластика. Наслаждение не из недорогих.

Воображает собойсложное и долгое своевременное вмешательство для удаления лишней жира и кожи в области живота. Проводится в большинстве случаев под неспециализированной анестезией. Подходит тем дамам, у которых нет времени и жажды трудиться над прессом классическим методом.

Как похудеть по окончании кесарева сечения. Советы

В обязательном порядке носите послеродовой бандаж. Он облегчит боль по окончании операции, предотвратит разного рода проблемы и окажет помощь в упрочнении мышц живота.

Упражнения для упрочнения пресса начинайте неспешно, с осторожностью. Нагрузку направляться увеличивать понемногу, и сходу заканчивать занятия при происхождении болей в области шва.

Спите на животе.

Это поспособствует укреплению мышц и постепенному втягиванию живота.

Уделяйте упражнениям не меньше пятнадцати мин. в сутки. Регулярность занятий с постепенным ростом интенсивности разрешит вам скоро вернуть прошлую фигуру.

Основное – не отчаиваться. Ясно, что сходу достигнуть нужных результатов не удастся. Организму необходимо время, дабы прийти в себя и перестроиться. Верьте в себя, не бросайте занятия и упрямо следуйте к цели.

Хороший настрой – главная составляющая Вашего успеха.

Метки: , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.