Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Как убрать живот и выпрямить спину: японская методика

Как убрать живот и выпрямить спину: японская методика

В случае если вас замучили боли в позвоночнике от сидячего образа судьбы, с данной проблемой окажет помощь совладать несложная и действенная техника коррекции фигуры. Созданный японским доктором Фукуцудзи около 10 лет назад, следующий способ избавляет от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.

1. Скатайте из полотенца тугой валик не меньше 40 см в длину и 7-10 см в толщину. Перевяжите его, дабы он не разматывался.

2. Сядьте на жёсткую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол либо расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик сзади себя.

3. Бережно опуститесь на пояснице, придерживая валик руками так, дабы он был совершенно верно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это принципиальный момент.

4. Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы совместно – так, дабы громадные пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20-25 см.

5. Заведите вытянутые прямые руки за голову, разверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.

6. Пристально смотрите за тем, дабы мизинцы рук и большие пальцы ног соприкасались.

7. Совершите в таком положении 5 мин.. Бережно поднимайтесь, по причине того, что на протяжении упражнения кости и суставы мало сдвигаются.

Для начала достаточно сложно выдержать целых 5 мин., исходя из этого начинайте с малого – по 2-3 60 секунд.

В случае если все делать верно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Пузо будет неспешно втягиваться, внутренние органы – размещаться в самоё благоприятное для них положение.

Метки: , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.