Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Как улучшить память — 10 лучших средств, улучшающих память

Как улучшить память — 10 лучших средств, улучшающих память

Как улучшить память -10 лучших средств, улучшающих память

В наши дни, насыщенное многообразной информацией, люди довольно часто подмечают, что их память уже не имеет возможности сохранить имена, номера телефонов, рабочие материалы и др. Память, как и каждый орган отечественного организма, необходимо постоянной тренировать. Эта статья не только о средствах, помогающих развить память, но и вернуть ее при ухудшении.

Следующие методы окажут помощь Вам улучшить и развить Ваше состояние и ментальное самочувствие:

Что оказывает помощь улучшить память? 10 лучших средств для памяти

Спите не меньше 8 часов в сутки

Мы рекомендуем дремать не меньше 8 часов ночью и при возможности — хотя бы 1 час днем. Ученые доказали, что результатом недочёта сна есть резкое увеличение риска при вождении, отсутствие нужного отдыха делает человека невнимательным и рассеянным. Если Вы не выспались, то станете выполнять большее количество неточностей.

Дневной сон, со своей стороны, ведет к замедлению старения, поддерживает в хорошем состоянии волосы и кровеносную совокупность организма.

Питайтесь верно

Продукты, улучшающие память, найдутся в доме любой хозяйки: помидоры, морковь, редька, картофель, укроп, морская капуста, хрен, базилик, сельдерей, гречка, рис, икра рыбы, мясо птицы и желтки яиц, орехи, инжир, чёрный изюм, ананасы, апельсины, облепиха, финики, абрикосы, черноплодная рябина, виноградный сок. направляться как возможно меньше использовать в пищу чёрного мяса, маринадов, грибов, сократить потребление фасоли и бобов.

Ведите деятельный образ судьбы

Бывайте в разных местах, прогуливайтесь. Все новое и необыкновенное развивает отечественную память, мышление и творчество. Занимайтесь йогой, бегайте по утрам.

Бег и другие физические упражнения универсальное средство для развития Вашей памяти. Спорт — лучший мастер, что приведет память и Ваше тело в надлежащую форму.

Больше беседуйте с людьми

Отлично активность мозга стимулирует общение с людьми. Исследователи из америки узнали, что разговор с другим человеком хотя бы мин. десять в сутки усиливает память.

И чем больше вы общаетесь с окружающими, тем стремительнее трудится Ваш мозг. В случае если Вам не хорошо удается запоминать имена новых людей, решить данную проблему легко. Повторите пара раз нужное имя конкретно на протяжении общения.

К примеру, «Посоветуйте, Анна…», «Счастлива была знакомству, Анна». Не считая пользы в запоминании имени, Вашему собеседнику будет приятно на протяжении беседы слышать собственный имя.

Отыщите себе новое занятие, хобби

Это один из самых действенных способов развития памяти. Выучите зарубежный язык, разберитесь в применении новой компьютерной программы, развейте собственные кулинарные свойства, выполните давешнюю мечту – займитесь музыкой, обучитесь играть на фортепиано либо втором инструменте. Все эти занятий вынудят Ваш мозг трудиться существенно стремительнее, сделают его здоровее, и разовьют Вашу творческой мышление и память.

Применяйте разные тренинги

К примеру, по окончании сна, еще лежа под одеялом, займитесь несложной утренней гимнастикой, развивающей память. Прочтите про себя либо вслух целый алфавит по порядку, а после этого придумайте на каждую букву слово.

После этого вспомните слов 20, начинающихся с одной и той же буквы. Перечислите 20 наименований продуктов, цветов, растений, государств либо городов. Припомните по 20 женских и мужских имен. Сосчитайте до 100 и обратно.

В случае если понимаете зарубежный, то имеете возможность сделать это на втором языке.
Играйтесь в настольные игры. Они не только разрешат Вам развить память, но и будут дополнительным стимулом для общения с окружающими Вас людьми.

Сообщите решительное «нет» курению и алкоголю

Неприятности иногда появляются у всех, но снятие стресса посредством алкоголя, сигарет либо того хуже наркотиков – не вариант. Они не только не решат Ваших неприятностей, но и сузят сосуды, ухудшат состояние Вашего здоровья, что никак не поспособствует не только формированию, но кроме того сохранению памяти.

Тренируйте пояснице. Сидите верно

Хороший метод не разрешить памяти ухудшаться — смотреть за осанкой.

Согласно точки зрения американских исследователей, неверная осанка (склоненная вниз голова, опущенные плечи, выдвинутый подбородок) ведет к тому, что в позвоночнике появляются искривления, каковые смогут защемить идущие по позвоночнику к мозгу артерии. Что приводит к сбою кровоснабжения мозга, ведущий к происхождению провалов памяти, замутнения сознания, в особенности у лиц пожилого возраста.

Обратитесь к природе

Хороший метод улучшения памяти, предлагает народная медицина. Не обойдите своим вниманием рецепт, что подходит и взрослы, и детям: 6 столовых ложек (без горки) мелко измельченных ягод шиповника залить горячей, но не кипящей водой. Отвар остудить до комнатной температуры – и процедить. Отвар необходимо выпивать перед едой два-три раза в сутки по трети стакана 20-25 дней. Детям отвар нужно разбавить водой в соотношении один к одному.

Эффектом Вы останетесь довольны.

Смейтесь! Хохот — это лучшее лекарство

Смейтесь любой раз, в то время, когда имеется предлог и беспричинно. Смейтесь при людях и про себя.

Вам не до хохота – хотя бы улыбнитесь. Люди, каковые смеются, существенно реже обращаются к врачам, поскольку хохот приводит к положительным эмоциям, расслабляет и усиливает работу территории наслаждения в отечественном мозге.

Резервы памяти фактически бесконечны, мы за собственную жизнь используем только малую толику.

Не ленитесь развивать собственный мозг. Ежедневно учите стихи либо четверостишья, поговорки, считалочки, запоминайте новые зарубежные слова, номера телефонов. При совершении приобретений в магазине ,попытайтесь не пользоваться сходу подготовленной заблаговременно «шпаргалкой», а постарайтесь отыскать в памяти, что Вы желали купить, а позже уже сверьте отобранные товары со перечнем.

В свободные минутки вспоминайте мелочи, каковые Вас окружают, к примеру, сколько окон в Вашем доме, сколько дверей в офисе, что было надето на начальник отдела сейчас, и без того потом. Все это будет тренировать и расширять возможности Вашей памяти.

Метки: , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.