Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Несколько слов о пользе стречинга

Несколько слов о пользе стречинга

Для поддержания организма в тонусе, красоты и сохранения молодости нужно систематично делать физические упражнения. Тем, кто не обожает чрезмерно активные виды спорта, точно будет увлекателен стретчинг.

Стретчинг (растяжка) является комплексом упражнений, содействующих увеличению эластичности мышечных волокон и формированию гибкости.

Существует пара видов растяжки:

– медленная;

– статическая;

– баллистическая;

– партнерская.

Дабы стретчинг был надёжным и приносил пользу, нужно знать его ключевые принципы.

– Перед растяжкой нужно разогреть мускулы. Для этого примите тёплую ванну либо выполните комплекс упражнений. Сама по себе растяжка не есть разминкой.

В совершенстве направляться делать ее по окончании главных занятий спортом;

– Одежда обязана соответствовать типу тренировки. Термобелье окажет помощь поддержать связки в разогретом состоянии. Особенно это актуально для людей с «твёрдыми» связками;

– Выполняйте верный ритм дыхания, не делайте резких перемещений.

Нужно сосредоточиться на главных группах мышц;

– Занятия должны быть регулярными и подстраиваться под личные потребности человека.

Польза стретчинга

Растяжка усиливает состояние здоровья и разрешает осуществлять дополнительную физическую нагрузку на суставы и мышцы. Согласно точки зрения китайских медиков, регулярные занятия стретчингом оказывают помощь продолжить жизнь человека.

Чем нужен стретчинг?

– Содействует устранению и расслаблению мышц болевого синдрома, среди них и менструальных болей;

– возвращает мускулы в начальное состояние по окончании долгой физической нагрузки, предотвращает чрезмерную рельефность тела;

– тонизирует и растягивает мускулы, повышая их выносливость, развивает гибкость тела;

– является профилактикой травм;

– стабилизирует лимфы и циркуляцию крови в организме, что содействует улучшению обменных процессов в тканях, понижению веса, замедлению процессов старения;

– увеличивает расход калорий;

– содействует формированию верной осанки;

– есть профилактикой целлюлита и жировых отложений;

– придает перемещениям грациозность и лёгкость;

– делает кожу упругой и подтянутой;

– ликвидирует солевые отложения в суставах, является профилактикой артрита и артроза;

– увеличивает устойчивость сухожилий и связок, и амплитуду перемещений в суставах;

– содействует хорошему настроению, поскольку оказывает помощь снять стресс и излишнее нервное напряжение.

Стретчингом возможно заниматься в любом возрасте. Основное – соблюдение и регулярность занятий главных правил: затевать нужно с разминки, растягиваться медлено и не стремиться к боли.

Уделяйте тренировкам не меньше 15-20 мин. в сутки. Так вы продлите собственную юность и сохраните крепкое здоровье.

Метки: ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.