Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Отвыкаем от фаст-фуда!

Отвыкаем от фаст-фуда!

Привычка – сверхсложное дело, дабы постараться избавиться от нее вот так, свободно. Необходимо функционировать комплексно и поэтапно.

Ты замечательно осознаёшь, что все эти пончики, гамбургеры, картошка фри и кола вредят твоему здоровью?

Ты решаешь покончить с данной вредной привычкой, закупаешь цельнозерновой овощи и хлеб, питаешься витаминами целых три дня, но «ломаешься», когда проезжаешь мимо «Макдональдса»? Ты обещаешь себе: «Вот съем еще один пакетик чипсов, последний, и с завтрашнего дня – ни-ни»? А позже опять ныряешь в такую привлекательную дверь забегаловки, торгующей фаст-фудом? Не ругай себя.

Этап первый – отказ от газировки. Для начала прекрати брать простую колу и начни выпивать диетическую. Продержись как минимум 14 дней. Следующим шагом станет отказ от этого напитка в пользу диетической колы без кофеина.

Быть может, тебе будет трудновато в первые три дня, в случае если в твоем организме уже поселилась кофеиновая зависимость. Преодолей эту зависимость, 14 дней хватит. Следующие 14 дней станут решающими: если ты сможешь выдержать это время, перейдя на несложную воду либо негазированную минералку, можешь вычислять, что первый этап борьбы с фаст-фудом ты победила!

Этап второй – отказ от вредной еды. Попытайся собирать все чеки, выданные в забегаловках с стремительной едой, на протяжении семи дней.

В конце семь дней празднично забери их и посчитай, сколько денег ты выкинула на эту так именуемую «еду». Подели взятую цифру на два. Сейчас тебе разрешается тратить в неделю ровно в два раза меньше на приобретение фаст-фуда. Эту сумму положи в всю неделю и отдельный кошелёк пользуйся для оплаты фаст-фуда лишь этим кошельком! Это окажет помощь тебе сдержать порыв и вынудит делать выбор.

А дабы не ощущать муки голода, держи под рукой несколько яблок, пакетик орехов, — то, что возможно съесть скоро. В то время, когда привыкнешь имеется вдвое меньше фаст-фуда, опять подели недельную сумму пополам. После этого – еще раз пополам… Нет предела совершенству!

 

Этап третий – отказ от ненужных перекусов.

Соверши ревизию собственных съестных припасов. Что у тебя лежит в кухонных шкафчиках, чем ты привыкла перекусывать и «заедать» стресс? А сейчас попытайся заменить, к примеру, вредные картофельные чипсы более безвредными кукурузными хлопьями. Через 14 дней избавься от карамелек и приобрети вместо них плитку неприятного шоколада.

И без того потом.

Еще пара советов:

1. Старайся полноценно завтракать, не жалей времени, дабы сварить кашу и порезать либо почистить фрукты.

Это окажет помощь продержаться до обеда, не соблазнившись стремительной едой в ближайшей забегаловке.

2. Обедать на работе возможно прихваченным из дома обедом, разогретым в микроволновке: большая часть работодателей предоставляют сотрудникам такую возможность. В случае если это – не о твоем офисе, значит, попытайся разыскать поблизости хорошее кафе с обычными обедами.

3. Еще один хороший вариант – обеды с доставкой. Если ты будешь ежедневно имеется первое, принесешь этим собственному желудку огромную пользу.

А вдруг объединиться с сотрудниками, возможно договориться о бесплатной доставке обедов в офис.

Метки:

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.