Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Почему нужно чаще ходить босиком

Почему нужно чаще ходить босиком

Лето – это время свободы. Мы снимаем тяжелые одежды, освобождаем от обуви отечественные ноги, каковые целый год вынужденно пребывают в «упакованном» виде. Речной либо морской берег – совершенное место, дабы позаботиться о них, привести в форму. В вашей программе: ходьба по песку, ходьба в воде в спокойном режиме (по щиколотку либо по колено) либо же с упрочнением (погрузившись в воду по пояс).

Песок: рефлексотерапия как она имеется

«Начните с мокрого песка, это несложнее, – говорит кинезитерапевт Жиль Амсаллем (Gil Amsallem). – Такое покрытие податливо и безопасно, и достаточно твердо: это упражнение доступно всем». Единственное противопоказание – порезы на коже либо другие незажившие ранки.

В сухой песок нога погружается глубже, и любой ход дается с громадным упрочнением. «Свод стопы испытывает громадную нагрузку, наряду с этим пятка, пальцы и плоскость стопы трудятся так, как обрисовано во всех книжках, но редко случается с нами в простой судьбе», – продолжает кинезитерапевт. Мы возвышаемся на каблуках, шнуруем потуже кроссовки, застегиваем молнию сапог, а твёрдая подошва заставляет нас переходить с пятки прямо на пальцы.

Податливый сухой песок заставляет трудиться множество и суставы небольших лодыжки и косточек ноги.

Не следует думать, что подобные прогулки по пляжу – это легко отдых. Это весьма динамичная гимнастика, и она требует настоящих упрочнений. А для некоторых из нас она покажется тяжёлой а также болезненной.

По колено в воде: мягкая гимнастика

Любой, кто в воде, наслаждаясь ее перемещением, сам того не подозревая, занимается водолечением.

Ходьба в воде – красивое средство для снятия эмоционального, нервного и физического напряжения. В воде смягчаются небольшие суставные боли. Легкое сопротивление, которое она оказывает, восстанавливает циркуляцию крови и облегчает тяжесть в ногах (вы почувствуете это по окончании получаса ходьбы).

«Войдите в воду по колено и сделайте пара упражнений, – рекомендует Жиль Амсаллем. – Поднимайте ноги над водой, как если бы на вас были надеты ласты.

Такая работа увеличивает амплитуду перемещений в суставах и размягчает связки. Идеально подходит для не хорошо гнущихся суставов. Либо же «волочите» ноги по песку, еще больше увеличивая сопротивление воды: таковой массаж благоприятно воздействует на циркуляцию крови».

В воде по пояс: замечательный гидромассаж

Чем глубже вы зайдете в воду, тем тяжелее вам будет идти.

Вода (в соответствии с закону Архимеда) будет выталкивать вас вверх, помимо этого, вы ощутите ее давление со всех сторон. Сопротивляйтесь – это хорошее упражнение для равновесия. В случае если у вас имеется неприятности с циркуляцией лимфы, крови, венозная недостаточность либо тяжесть в ногах – вы мгновенно почувствуете облегчение. А низкая температура воды идеально тонизирует кожу.

Гимнастика в воде, даже в том случае, если это легко ходьба, разрешает укрепить мускулы, не нанося им вреда. Меняйте ходьбу вперед и назад, что вынудит трудиться мускулы внутренней поверхности бедра – они редко бывают задействованы на протяжении простых перемещений. По окончании часа ходьбы в воде вы выйдете из волн всецело восстановленной, с ощущением неординарной легкости во всем теле.

Экстремальный массаж кожи песком

На берегу. Заберите в каждую руку горсть мокрого песка (с опаской, кожа не выдержит сухой песок!) и разотрите собственный тело в воде, поднимаясь от лодыжек вверх. Особенное внимание уделите ступням, локтям и коленям.

Дома.

Привезите с собой из отпуска запас небольшого песка. Смешайте две горсти песка и три столовых ложки сладкого миндального масла. Данный самодельный скраб подойдет не только для тела, но и для лица, если вы станете аккуратны и ласковы.

Метки: , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.