Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Почему полезна ходьба

Почему полезна ходьба

Мода на ходьбу дошла и до России. Отечественные соотечественники все чаще отказываться от автобусов и лифтов, а в соцсетях на полном серьезе меряются числом сделанных за сутки шагов. Но полезно ли такое увлечение?

Эталон для всех любителей ходить пешком – 10 тысяч шагов, другими словами около семи-восьми километров. Для современного жителя, набирающего за сутки от силы два-три километра, такая нагрузка вправду важна. Но доктора успокаивают: ничего ужасного в этом нет. 10 тысяч – не секрет вечной юности, а только условный ориентир, к которому стоит стремиться.

Откуда взялась эта цифра? Выясняется, так именуется прибор, придуманный еще в 60-х японцем Есиро Хатано. Считается, что цифра была забрана с потолка и просто вследствие того что смотрится внушительно и ярко, но Хатано был недалек от истины.

Имеется различные советы на данный счет, но неспециализированная – проходить как минимум несколько километров в сутки. Само собой разумеется, возможно ходить и 10 тысяч, и 15, не имеет значения, сколько как раз. Основное – ходить.

Большая часть людей на данный момент ведут сидячий образ судьбы, а это не сильный сердце, плохое состояние и дряблые мышцы суставов. Уже в 23–27 лет у людей имеется ранние артрозы, каковые связаны именно с недочётом перемещения. Кстати, в случае если человек с артрозом начинает большое количество ходить, вернуть суставы в прошлое состояние, само собой разумеется, не удастся, но развитие заболевания замедлится.

Идею вычислять шаги поддерживают не только ортопеды, но и кардиологи, пульмонологи а также диетологи. Первые поддерживают оздоровление суставов, вторые – за нужную нагрузку на тренировку и сердце сосудов, третьи – за активность дыхательной совокупности (особенно в случае если гулять не по загазованным улицам), четвертые – за пользу а также для обмена и пищеварения веществ.

Но заметно похудеть по совокупности "10 тысяч шагов" вряд ли окажется, не смотря на то, что именно это и заставляет многих присоединиться к армии "марширующих". Но тут основное – сделать первый ход.

Метки:

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.