Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Правила успешного фитнеса

Правила успешного фитнеса

Позанимавшись фитнесом месяц-второй и не найдя видимых результатов, многие сдаются. Но чтобы достигнуть видимых удач, нужно делать пара серьёзных правил.

Регулярность

Посещая тренировки раз в неделю либо с перерывом более пяти дней, вы не добьетесь нужного результата. Мышечная память трудится двое дней, и дабы всегда поддерживать мускулы в тонусе необходимо заниматься фитнесом пара раз в неделю. Нерегулярность занятий ведет к тому, что мускулы «» о прошедшей тренировке, и вам приходится любой раз затевать все заново.

Долгая и активная тренировка

Активные и результативные физические нагрузки должны занимать около часа и никак не меньше!

График занятий

Выработайте удобный для вас график тренировок и строго придерживайтесь его. В случае если начали заниматься, к примеру, по средам и понедельникам, то поменяйте дни занятий лишь в крайнем случае.

Верное питание

В случае если ваша задача – скинуть лишний вес, то не ешьте за 2 часа до тренировки и в течение часа по окончании нее. По окончании физических нагрузок избегайте продуктов, которые содержат белки животного происхождения: молочных, мясных, рыбных продуктов, и яиц. Протеиновая пища до и по окончании занятий спортом продемонстрирована лишь тем людям, каковые желают нарастить мышечную массу, а не уменьшить количества жировых отложений.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.