Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Развлечения на любой вкус: зимние виды спорта

Развлечения на любой вкус: зимние виды спорта

Зима богата забавами: возможно лепить снеговика, играться в снежки, ну а самым активным предлагаем воспользоваться отечественной подборкой спортивных развлечений.

Ходьба на лыжах

Один из самых приятных и дешёвых видов физических упражнений зимний период как для детей, так и для взрослых, еще и крайне полезен для здоровья. На протяжении ходьбы на лыжах трудится все тело: тренируются плечи, мускулы рук, ног и поясницы, но, что самое ответственное, не перегружаются.

Основное — не заставлять себя ходить на лыжах больше, чем вы имеете возможность. Нагрузки стоит увеличивать неспешно: сперва катаетесь 20 мин., позже 40 и наконец уже столько, сколько желаете. Дабы добиться хорошего результата для организма, нужно верно дышать: через шнобель, глубоко и ритмично. Выдыхать необходимо интенсивно — это улучшит вентиляцию легких.

Противопоказания: не рекомендуется подниматься на лыжи при ревматоидном воспалении суставов, ослаб­ленном иммунитете, переломах.

Горные лыжи

Горные лыжи — травмоопасный вид спорта. Но для тех, кто научил­­ся твердо находиться на ногах, от него вреда никакого нет. Во-первых, уже само по себе нахождение в горах оказывает лечебное действие на человека.

Имеется кроме того целое направление медицины, оротерапия — профилактика и лечение разных болезней при помощи горного климата. Во-вторых, при регулярных занятиях горными лыжами укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая совокупность, организм насыщается кислородом, ускоряется обмен веществ.

Противопоказания: людям с хрупкостью костей, травмами, острой сердечной недостаточностью и ожи­рением 2-й степени подниматься на горные лыжи запрещено.

Сноуборд

Еще более травмпоопасный вид спорта, чем горные лыжи. В один момент есть хорошим трена&известный;­жером для тех, кто грезит похудеть. Главная нагрузка при катании идет на те мускулы, каковые в повседневной судьбе редко бывают задействованы — верхней части ягодицы и живота. Час активного катания на сноуборде избавит вас приблизительно от 400 килокалорий.

Противопоказания: беременность, недавние травмы.

Коньки

Узнаваемый фигурист Евгений Плющенко неоднократно говорил, что его отдали заниматься фигурным катанием, поскольку он был больным мальчиком и родители желали исправить здоровье малыша. Катание на коньках вправду крайне полезно для детей.

Регулярные занятия этим видом спорта превосходно воздействуют на осанку, действенно тренируют работу вестибулярного аппарата, и увеличивают сопротивляемость инфекционным заболева­ниям.

Противопоказания: не нужно выходить на лед людям, у которых имеется неприятности с позвоночником, связками и при врожденных вывихах суставов.

Заниматься любым видом спорта необходимо на сытый желудок. Это не означает, что перед тем, как выйти на лыжню либо подняться на гору, необходимо набить желудок.

Покушать необходимо за час-полтора до тренировок.

http://lady.1mgn.ru/zdorove/razvlecheniya-na-lyuboj-vkus-zimnie-vidy-sporta.html#sigProId5f7dd564ed

Метки: ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.