Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Список продуктов с минусовой калорийностью -ешь и худей!

Список продуктов с минусовой калорийностью -ешь и худей!

Проверенный перечень продуктов с минусовой калорийностью — едим и худеем

Продукты с отрицательной калорийностью, как мы знаем, имеют свойство отдавать микроэлементы и полезные витамины организму, стимулировать обмен веществ и усиливать метаболизм. Эти продукты не неповторимы – они входят в отечественный рацион и в блюда самих разных диет. Смотря за своим здоровьем, стараясь не набирать лишних килограммов, нужно вводить в собственный рацион как возможно больше продуктов из перечня, что мы предоставили ниже.

Содержание статьи:

ягоды и Фрукты с минусовой калорийностью – вкусное средство оздоровления

Овощи с нулевой калорийностью

Ароматная зелень, имеющая отрицательную калорийность

Содействующие похудению специи

Напитки с отрицательной калорийностью

Протеиновые продукты с минусовой калорийностью – едим и худеем

«Минусовые» калории молочных продуктов – путь к стройности и красоте

ягоды и Фрукты с минусовой калорийностью – вкусное средство оздоровления

Ягоды – малина, черника, голубика, клюква, брусника, клубника, земляника, смородина.

Эти ягоды имеют в собственном составе нужные комплексы микроэлементов и витаминов, и нужную клетчатку, пектины. Ягоды усиливают иммунитет, выводят из организма шлаки, владеют слабительным и мочегонным действием.

клюква и Брусника крайне полезны при любых воспалительных, простудных болезней – они усиливают иммунитет, владеют противовоспалительным а также противомикробным действием. Эти ягоды весьма хороши для лечения мочеполовых зараз у мужчин и женщин. Черника, ежевика, малина оказывают благоприятное влияние на зрение, эти ягоды способны улучшить зрение, их нужно имеется людям, страдающим от близорукости, глазных болезней.

Ягоды из этих групп имеют достаточно низкую калорийность – не более 50 ккал в стакане ягод.

Цитрусовые фрукты – грейпфрут, лимон, апельсин, мандарин, лайм

Эти фрукты – признанные мастера сжигать ненавистные лишние килограммы.

Как мы знаем, что каждый день съедаемый грейпфрут в течение 14 дней уменьшит вес примерно на два килограмма. В цитрусовых фруктах довольно много клетчатки, витаминов – особенно витамина С. Цитрусовые владеют слабительным и мягким мочегонным свойством. По собственной калорийности любой плод цитрусовых не превышает показатель в 40 ккал.

Огромная польза огромной ягоды – арбуза

Арбуз обожает большинство людей. И, конечно же, многие наслышаны о его способности очищать почки, промывать кишечник.

Арбуз прекрасно утоляет жажду в жару, он кроме этого дает чувство стремительного насыщения, что при его низкой калорийности – всего 20-ти ккал на один ломтик, крайне полезно при диетах для понижения массы тела. Арбуз имеет большое количество витаминов и микроэлементов, и сложных клетчатки и сахаров.

Чемпион по сжиганию лишних килограммов – ананас

Ученые открыли в этом необычном и вкусном фрукте особенное вещество, которое оказывает помощь сжигать жиры в организме – бромелайн. Доказано, что регулярное потребление ананаса в пищу нормализует обмен веществ, он является хорошим источником витаминов, оказывает помощь нормализовать собственный вес ещё стремительнее.

Кроме того, что ананас существенно притупляет чувство голода – данный фрукт, съедаемый за обедом либо ужином, оказывает помощь расщеплять сложные липиды, каковые находятся в мясе, рыбе, бобовых, кисломолочных продуктах. Нужно не забывать, что ананас очень сильно повышает кислотность желудочного сока, и его не следует использовать на безлюдный желудок. Он противопоказан кроме этого при язвенной болезни желудка.
К фруктам с нулевой калорийностью относятся кроме этого абрикос, манго, яблоко, слива.

Овощи с нулевой калорийностью — сжигаем калории за обедом

Овощи из семейства крестоцветных – верные сжигатели жира

К данной группе овощей, нужных в программе для похудения, относятся белокочанная капуста, савойская капуста, цветная капуста, брокколи, тёмная редька, редис, горошек зеленый. Эти овощи способны давать чувство стремительного насыщения, осуществляют контроль уровень сахара в крови.

Помимо этого, эти овощи помогают собственного рода «метлой» для кишечника, содействуя выведению из него токсинов, шлаков, ветхой слизи, патогенной микрофлоры. Благодаря этим овощам, в организме ускоряются процессы метаболизма, жир сжигается значительно стремительнее.

Рекордсмен по сжиганию жира – сельдерей.

В одном стебле сельдерея содержится всего пять ккал, в одном корне – от 5 до 20 ккал. Одновременно с этим, на переваривание сельдерея организм тратит намного больше энергии, чем он привносит сам. Широко известен жиросжигающий суп из сельдерея, при потреблении которого лишние килограммы уходят скоро и бесследно.

Сельдерей крайне полезно имеется сырым, в программе по избавлению от лишнего веса нужны салаты с корнем либо стеблем, зеленью сельдерея, что, к тому же, есть настоящим кладезем витаминов и микроэлементов.

Овощи, помогающие похудеть

Эти овощи с минусовой калорийностью всем известны – кабачки, огурцы, помидоры, спаржа, перец, свекла, шпинат, морковь, репа, баклажаны, тыква. Раздельно хочется назвать чеснок и лук – эти продукты содействуют ускорению процессов метаболизма, и очищают почки, кишечник человека, являются природными антибактерицидными средствами.

Ароматная зелень — наслаждаемся и худеем

Эта несколько продуктов доставляет нам воистину удовольствие, в то время, когда мы режем их в салаты, заправляем ими супы, вторые блюда, пасты. Зелень, которая содействует сжиганию лишних килограммов – это петрушка, базилик, кинза, укроп, мята, мелисса, розмарин, тимьян, и салат листовой, кресс-салат.

Специи — утонченные знатоки сжигания жиров

Пряная корица

Корица в далеком прошлом известна собственной свойством расщеплять жиры. Эта специя оказывает помощь пищеварению, нормализует уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина. Эксперты по питанию советуют имеется корицу с каждым приемом пищи, всего по половине ложечки (чайной) додавая в блюда либо напитки.

К «жиросжигающим» специям относятся кроме этого имбирь, тмин, кориандр, карри, перец — их нужно включать в рацион каждый день.

Напитки с минусовой калорийностью — дабы выпивать и худеть

Зеленый чай

Эксперты по питанию самый полезным напитком, талантливым помогать в сжигании жира, именуют зеленый чай. Данный напиток нужно выпивать без сахара и молока, возможно – горячим либо холодным, это зависит от времени года. Как мы знаем, что любая чайная чашка настоящего зеленого чая, выпиваемого в течение одного дня, оказывают помощь сжечь до 60 ккал, а в сутки их возможно выпивать до пяти.

Помимо этого, зеленый чай оказывает благотворное влияние на работу сердца, сосудов, органов пищеварительного тракта, тонизирует и есть «напитком красоты».

Вода кроме этого «может» сжигать жиры

Доказано, что стакан чистой питьевой воды без газа со льдом может сжигать 70 ккал!

Выпивать воду со льдом нужно с опаской, дабы не получить ангину. В течение дня нужно выпивать два литра воды – чтобы выделительные совокупности организма трудились в полную силу, вымывая все токсины и шлаки, и продукты распада жиров. Питье для того чтобы количества воды ежедневно есть нужным условием любой диеты, об этом нужно не забывать.

В качестве сжигающих жир напитков возможно выпивать кроме этого прохладную минеральную воду без газа, натуральные свежевыжатые соки из тех фруктов и овощей, каковые находятся в перечне продуктов с минусовой калорийностью.

Протеиновые продукты с минусовой калорийностью – едим и худеем

К данной группе продуктов относятся все сорта нежирного мяса, птица без жира и кожицы (предпочтительнее грудка), нежирная рыба. Мясо и рыбу рекомендуется приготавливать на несколько, либо в отварном виде (бульоны не есть), и гарниром брать салаты из свежих овощей и зелени, о которых мы писали выше. Наличие свежих овощей и зелени в меню с протеиновыми продуктами в обязательном порядке, в противном случае результата похудения не будет. Диетологи советуют отдавать предпочтение рыбе, по причине того, что она владеет неповторимыми жирными кислотами, нужными для мышц, сосудов и кожи.

Помимо этого, при переваривании рыбы в организме не образуется газов и токсинов, что благотворно отражается на внешнем виде и общем самочувствии человека – кожа получает здоровый оттенок, делается более упругой, избавляется от мимических морщин.

«Минусовые» калории молочных продуктов – верный путь к стройности и красоте

Молочные продукты крайне важны в рационе человека. В диете для похудения нужны кисломолочные продукты с пониженным содержанием жира (но не обезжиренные!).

Жир в молочных продуктах оказывает помощь усваиваться в организме кальцию, и его маленькое присутствие в продуктах легко в обязательном порядке. Чтобы утолять голод с пользой для организма, нужно ежедневно имеется нежирный йогурт, творог, сыворотку, кефир (но не молоко) – всё это без сахара и других добавок. Молочные продукты оказывают помощь организму продуцировать личный гормон кальцитриол, нужный для крепости эластичности и поддержания тканей костей.

Метки: , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.