Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > В какое время лучше заниматься спортом?

В какое время лучше заниматься спортом?

Вспоминая над началом занятий спортом, вы точно планируете, в то время, когда включить в собственный график фитнес: утром либо вечером. Отечественные подсказки окажут помощь вам отыскать время, совершенное как раз для вас!

В случае если уж быть совсем откровенными, то совершенное время для занятий спортом – с 12 до 18 часов.

В случае если у вас как раз в это время имеется возможность посетить фитнес-зал либо сделать пробежку, тренировка принесет максимум пользы. Но это доступно лишь домохозяйкам и тем счастливицам, у которых спортивный зал находится рядом с офисом…

А что делать остальным?

Выбор времени для тренировки зависит от биоритмов и вашего режима.

Именно это нужно учитывать прежде всего.

Итак, занятия с утра подойдут вам, в случае если:

— Вы – «жаворонок»: легко поднимаетесь с утра и ощущаете себя бодрой.

— Активное утро настраивает вас на деятельный сутки: по окончании тренировки у вас нет разбитости и состояния усталости.

— Вы успеваете не торопясь собраться на работу.

— По вечерам у вас, в большинстве случаев, запланированы вечеринки либо встречи с приятелями, так что времени на спорт не остается.

Занятия вечером подойдут вам, в случае если:

— Вы – «сова»: уснуть раньше 23 часов у вас не получается при всем вашем жажде.

— Физическая нагрузка вечером не бодрит, а напротив, расслабляет вас.

— Утром вы, в большинстве случаев, сонны и неактивны, ваш организм «просыпается» ближе к обеду.

— Вечером у вас имеется соблазн съесть что-то вкусненькое, но тренировки отбивают аппетит.

Особенности утренних занятий спортом

Утренние тренировки не должны быть через чур интенсивными, лучше, дабы они включали в себя упражнения на растяжку.

Включите в комплекс упражнения на кардионагрузку: бег, прыжки, наклоны и т.д.

Утренние занятия спортом благоприятны вследствие того что «запустив» собственный организм, вы сожжете в течение дня больше калорий.

В течение 15-20 мин. по окончании тренировки не рекомендуется имеется, а затем времени нужно съесть протеиновую пищу: мясо, рыбу, яйца.

Особенности вечерних занятий спортом

Если вы предпочитаете бег, то тренировка обязана занимать не меньше 40 мин., но не каждый день, а 3 раза в неделю: это оптимальный график чтобы дать организму достаточную нагрузку, но не переусердствовать.

Вечером вы имеете возможность включить в занятия побольше силовых нагрузок, каковые сжигают жир.

Старайтесь по окончании тренировки ничего не есть либо ограничиться легким овощным блюдом, фруктами либо кефиром.

Ну и напоследок…

Понимаете ли вы, что совершенный сутки для начала тренировок – четверг? По наблюдениям тренеров, люди, каковые начинали заниматься спортом с четверга, реже забрасывали тренировки, чем те, кто начинал «новую судьбу» с понедельника.

Метки: , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.